Встаньте прямо лицом к стене.
Возьмите эспандер и наступите на него одной ногой, чтобы создать некоторое напряжение.
Возьмитесь за повязку на противоположном конце пораженной руки.
Поместите мяч между рукой и стеной.
Начните с руки, согнутой в боку, локоть у бедра, рука у плеча.
Поднимите руку вверх, выпрямляя локоть.
Во время этого движения мяч будет перемещаться от вашей руки к локтю.
Убедитесь, что вы не сутулите плечи, когда поднимаете руку против сопротивления.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Мяч___маленький #Здоровье_костей #Сгибание #Независимый #Средний #Эспандер #Лопатка #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная
1 view
11
4
4 months ago 00:37:55 1
Упражнения с эспандерами для коленного сустава сидя на стуле (артроз / гонартроз)
4 months ago 00:00:55 1
Сгибания предплечий в тренажёре от @Aerofit_one #спорт #линдовер #бодибилдинг #тренажерныйзал