Выпад, ходьба, с вращением туловища, к передней ноге - с утяжеленной штангой (над головой) - поочередная ведущая нога
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, держа штангу над головой.
Когда будете готовы, сделайте шаг вперед, а затем опустите бедра прямо между двумя ступнями.
Позвольте обоим коленям согнуться под углом 90 градусов.
Ваша задняя пятка будет подниматься от пола, а голень передней ноги должна оставаться вертикальной.
Удерживая туловище в вертикальном положении, поверните туловище к передней ноге, затем вернитесь лицом вперед.
Далее надавите вниз через переднюю пятку, выпрямляя ноги.
Сделайте шаг задней ногой вперед и повторите, ведя другой ногой
Продолжайте движение в прямом направлении.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Баланс_проприоцепция #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Вращение #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободная
1 view
43
4
3 months ago 00:00:47 37
🔸Упражнения кроссфит
Ходьба выпадами
Выпады при ходьбе — это фантастический, доступный инструмент для развития силы нижней час
3 months ago 00:26:43 32
[Пенкин Егор - Здоровое Будущее] ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ. Тренировка на улучшение подвижности и стабильности тазобедренного сустав
4 months ago 00:15:57 1
Тренировка на все тело БЕЗ прыжков за 15 минут в Домашних условиях | Тренировка для Похудения ДОМА
4 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
4 months ago 00:07:55 1
Маргарита Бойко - “Тренировка для начинающих. С чего начать?“ - Ноги.
4 months ago 00:01:52 1
Мастер-класс «Блок упражнений для специальной разминки легкоатлетов (в том числе прыгунов в длину)»
4 months ago 00:12:59 62
10 минут для проснуться
4 months ago 00:00:55 24
Моя #тренировка на всё тело в зале, день 1 (август, 2023) #спорт #упражнения #ягодицы #ноги #фитнес
4 months ago 00:25:55 59
Тренировка 1/4 на ягодицы и всё тело в зале для девушек (август, 2023)
4 months ago 00:24:48 71
Тренировка 2/4 на ягодицы и всё тело в зале для девушек (август, 2023)
4 months ago 00:00:33 24
Мой тренировочный день 2 в спортзале (август, 2023) #тренировка #ягодицы #спорт #фитнес
5 months ago 00:00:16 878
Gentleman Club
5 months ago 00:15:30 1
Тренировка на все тело дома для начинающих. Фитнес дома. Упражнения на все тело | PopSport
5 months ago 00:01:59 41
Ходьба выпадами 80кг
6 months ago 00:09:49 1
ХУДЕЕМ В БЕДРАХ | УБИРАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ
6 months ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
6 months ago 00:09:29 1
9-минутная домашняя тренировка для ног с собственным весом
6 months ago 00:16:47 1
Лучший способ избавиться от целлюлита🔥💃
6 months ago 01:02:05 1
Функциональная тренировка
6 months ago 00:00:15 1
Выпады ходьба вперёд с гирями
6 months ago 00:00:14 1
Выпады ходьба с приступом ноги
7 months ago 00:05:11 1
Физическая культура 3 класс (Урок№24 - Тренируем равновесие!)