Недосып причина многих болезней

Пока мы спим, в нашем организме бодрствуют маленькие путешественники — иммунные клетки. 🦠 Они мигрируют из костного мозга в слизистые, чтобы оценить состояние здоровья, выявить проблемы и послать сигнал «коллегам». После этого начинается борьба с инфекцией или заживление повреждённых тканей. Такие клетки всегда начеку, ведь вместе с воздухом и едой человек поглощает самые разные микроорганизмы, в том числе и те, которые могут ему навредить. 🕑 Перемещение наших «защитников» происходит по определённому расписанию — циркадным ритмам. Это биологические часы, которые подсказывают нам, когда нужно спать и бодрствовать. 💤 Если не соблюдать режим, то иммунные клетки могут не распознать вовремя вирус или повреждения. Когда мы просыпаемся, в организме повышается уровень кортизола — гормона стресса, который задерживает клетки в костном мозге и мешает им быстро добраться до очага воспаления. Их активность выше, пока мы спим. ❗️ Учёные утверждают, что бессонница увеличивает риск простуды в шесть раз. Даже одна ночь недосыпа снижает эффективность иммунных клеток на 75%! А сколько часов сна вам нужно для полноценного отдыха? #наука@znanierussia