ТРЕНИРУЕМ ЯГОДИЦЫ ДОМА / ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ И ЯГОДИЦЫ / Как накачать попу дома
Хотите прийти в тонус быстро, эффективно и прямо из дома! ? ⚡️ Начни заниматься со мной!⚡️
#бедраиягодицы #качаемягодицы #качаемпопу
Сегодня мы работаем над ягодицами стоя у опоры. Приготовьте стул или стол или балетный станок и давайте начинать!! Комбинация состоит из всего лишь 4 простых упражнений и поможет тебе подключить ягодичные мышцы и довести их до максимального жжения всего лишь за 8 минут. Чтобы усилить нагрузку сделай эти упражнения 2-3 подхода. ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!
Тайм-код
0:00 Начало
1. 0:23 правая нога вытягивается назад
2. 1:00 присели и вытягиваем правую ногу назад
3. 2:04 поднимаем правую ногу верх и вниз
4. 2:54 приседания по второй позиции
5. 3:45 левая нога вытягивается назад
6. 4:35 присели и вытягиваем левую ногу назад
7. 5:25 поднимаем левую ногу верх и вниз
8. 6:15 приседания по второй позиции
9. 7:03 рассказываю о курсе СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ
__________________________________________________________
Смотри другие подобные видео:
Упражнения для похудения:
Упражнения для пресса:
Сотрудничество ➤
________________________________________________________________
Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые КОМПЛЕКСЫ➤
Instagram:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
Сотрудничество ➤
♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн
Сертифицированный инструктор по дыханию.
Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее.
1 view
361
83
2 days ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний
2 days ago 01:29:52 1
Кристина Костикова. Тренировка-интервью с атлетом.
4 days ago 01:29:51 328
Кристина Костикова. Тренировка-интервью.
6 days ago 00:16:01 91
Хлоя Тинг. Ноги и ягодицы
6 days ago 00:00:55 1
Тренер
6 days ago 00:10:05 37
СИЛЬНЫЕ РУКИ тренируем дома / Упражнения ДЛЯ РУК для женщин / КАК ПОХУДЕТЬ в руках
6 days ago 00:07:18 6
ТРЕНИРУЕМ ЯГОДИЦЫ ДОМА / ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ И ЯГОДИЦЫ / Как накачать попу дома
1 week ago 00:03:46 10
ЗАМЕНЯЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ В РАСТЯЖКЕ | БЕЗОПАСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ШПАГАТА
1 week ago 00:02:18 6
ОБ ЭТОМ НЕ ГОВОРЯТ МНОГИЕ ТРЕНЕРЫ | ОШИБКИ В РАСТЯЖКЕ И НА СИЛОВЫХ ЗАНЯТИЯХ
1 week ago 00:05:15 9
ТОП-5 ОШИБОК В РАСТЯЖКЕ | СЕКРЕТЫ КРАСИВЫХ ШПАГАТОВ от Мастера спорта по художественной гимнастике
1 week ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
2 weeks ago 00:45:09 10
Светлана Каширина - PRO WELLNESS в 23 года!
3 weeks ago 00:00:20 3.3K
Тренируем ягодицы
3 weeks ago 01:05:35 240
О чём говорят в инструкторской #6 “Тренировка с врачом Федором Давыденко“
3 weeks ago 00:00:10 7
Долгое сидение за компьютером может вызвать «ягодичную амнезию», — NY Times
Этот синдром развивается при сидении более 2-3 часо
3 weeks ago 00:24:03 14
Тренировка Ягодиц Александра Ануфриева / Игорь Брюхов
4 weeks ago 00:17:49 7
КОР//Стабильность центра//тренируем паттерн дыхания, включаем ягодицы живот и поясницу/ От простого
4 weeks ago 00:11:44 7
НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ - НЕРЕАЛЬНОЕ ЖЖЕНИЕ!
4 weeks ago 00:19:01 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК и СПИНЫ | тренировка с гантелями
1 month ago 00:28:54 9
тренируем ЯГОДИЦЫ и заднее бедро|как накачать ягодицы?
1 month ago 01:01:39 10
ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
1 month ago 00:17:09 48
Утренний РЕЙВ в Вологде!) Делаем бёрпи каждый день | Спортивные вести: Ленинградка в ЗДАНИИ #sports
1 month ago 00:19:29 376
Секрет красоты и привлекательности очень прост, просто нужно делать зарядку!) ЧУДО Спортивные вести ВОЛОГДА
1 month ago 00:17:29 131
Лучшее средство, чтобы просыпаться бодрым и полным сил! Спортивные вести) #зарядка #берпи