腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編

腰痛持ちの方向けの腸腰筋ストレッチをご紹介します。 腸腰筋に痛みがあったり、うまく機能していないと腰にかかる負担が大きくなってしまいます。 こまめなケアをして腸腰筋をほぐしたり、鍛えることで腰痛と向き合っていきましょう！ 【メニュー】 0:00 はじめに 1:58 腸腰筋ほぐし 4:07 腸腰筋の動的ストレッチ 6:50 股関節と膝関節をそろえるストレッチ 8:23 腸腰筋のエクササイズ 9:58 まとめ ※ストレッチやエクササイズの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【|