Прогиб стоя. Как безопасно выполнить прогиб. Базовый прогиб

Друзья, привет. ⠀ Сегодня в рубрике #асаныбезошибок рассматриваем прогиб из положения стоя. ⠀ Мы с Настей частично поддерживаем Макаревича: не стоит прогибаться, если не умеете делать это безопасно и безболезненно, а мир и так изменив ежедневно🙂🖐️ ⠀ В этом видео мы показываем: ⠀ 🌿как выполнить прогиб всем телом; ⠀ 🌿вариации положения стоп, кистей и головы; ⠀ 🌿типичные ошибки в прогибе стоя; ⠀ 🌿какие асаны помогают раскрыть грудной отдел. ⠀ В хатха-йоге много асан с прогибом: стоя, сидя, лежа на животе и на спине. ⠀ Для правильного выполнения сначала учимся работать ногами в базовой форме☝️ ⠀Необходимо усвоить этот принцип, тогда получите ощутимый положительный эффект прогибов. В обратном случае можно получить проблемы с поясницей. Оно вам надо? ⠀ Внутри прогиба делаем акцент на дыхании в грудном отделе и на ощущениях в пояснице. Не допускаем дискомфорт и боль! ⠀ Для компенсации используем: ⠀ 🔹️доступные малоамплитудные наклоны; ⠀ 🔹️асаны с небольшим округлением спины; ⠀ 🔹️мягкие скручивания; ⠀ 🔹️позы с напряжением мышц живота. ⠀ Об этом ещё поговорим в дальнейших разборах прогибов. ⠀ Для меня лично прогибы это боль и огромное поле для работы. ⠀ Понимаю, что запрыгнуть в этот поезд быстро нельзя, поэтому практикую медленно и плавно и вам того же советую🌿 ⠀ Любите ли вы прогибы? ⠀ Как прогибы воздействуют на вас на физическом и эмоциональном плане? ⠀ Напишите в комментариях👇 *** Телеграмм канал. Подпишитесь! Бесплатные занятия и полезные ссылки: ⠀ Онлайн занятия и записи: ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: ***