Вредные упражнения для позвоночника. 🙅 Неправильная техника упражнений — вред для позвоночника. 12+
Вредные упражнения для позвоночника или как правильно выполнять наиболее распространенные упражнения, чтобы не нанести себе травму. ▶ 🌍 ◀ Как не навредить себе, занимаясь спортом? Обращайтесь к профессионалам! Неправильное выполнение физических упражнений чревато травмами и ухудшением здоровья! В Московских Центрах В.И. Дикуля Вам разработают индивидуальную программу,а грамотные специалисты проследят за правильной техникой выполнения. Вы будете в отличной форме и улучшите свое здоровье!
🔵🔵🔵
Комплекс упражнений при грыже и протрузии шейного отдела позвоночника:
Лечение и профилактика заболеваний позвоночника:
Упражнения, которые вам не стоит делать, если у вас есть проблемы со спиной:
Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля , чтобы узнать подробнее о вредных упражнениях для позвоночника!
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:04 → Здравствуйте, в этом видео вы узнаете о тех упражнениях, которые вам не стоит делать, если у вас есть проблемы со спиной. Пожалуйста, досмотрите ролик до конца, информация в нем вам будет очень полезной.
При заболеваниях позвоночника важно обезопасить его от нежелательной чрезмерной нагрузки. Так рекомендованная нагрузка для взрослого мужчины в возрасте от 16 до 18 лет не более 16 кг., а для мужчин от 30 до 50 не более 50 кг. То есть возраст соответствует максимальной нагрузке на позвоночник. Для женщин эти значения 10-12 кг для возраста от 16 до 18 лет и 30 кг соответственно для возраста от 30 до 50 лет. А при заболеваниях нагрузка на него должна быть уменьшена в 2-2,5 раза. Также важно помнить о нежелательных и вредных упражнениях, которые могут привести к возникновению рецидива заболевания или травме. Вредные упражнения для позвоночника.
1:11 → Сегодня я хочу рассказать о тех упражнениях, которые будут вредны вашему позвоночнику, если у вас имеются с ним проблемы. Также о том, как важно выполнять наиболее распространенные упражнения, чтобы не нанести себе травму и вновь не начать использовать медикаменты.
Подъем прямых ног. Как не нужно выполнять? Переразгибание поясницы, высокий подъем ног, что ведет к напряжению подвздошнопоясничной мышцы и гипрелардозу, которое может вследствие привести к болевому синдрому в поясничной области. И правильное выполнение упражнения: напряжение прямой мышцы живота, полное присоединение поясницы с матом и небольшой подъем ног, не более 45 градусов. Скручивание позвоночника с отрывом поясницы. Как делать не нужно? Полностью отрывается поясница, что делать не нужно, что приводит к ротации позвонков и укорочению подвздошнопоясничной мышцы, что дает боль в области тазобедренного сустава. Вредные упражнения для позвоночника видео.
2:32 → Как необходимо выполнять? Это плавные скручивания, отрыв лопаток, но без отрыва поясницы. Подъем корпуса на пресс. Неправильный вариант: отрыв поясницы, что делать не нужно. Такое выполнение упражнения, когда поясница поднимается от пола, выполнение не правильное, потому что оно ведет к резким болям и растягиванию связок поясничного отдела и укорачиванию подвздошнопоясничной мышцы. Правильное выполнение упражнения: подъем корпуса только за счет плеч и лопаток с полным прилеганием поясничного отдела. Такое выполнение упражнения является правильным, так как поясница полностью прилегает к полу.
Наклоны вперед... Вредные упражнения для позвоночника видео.
3:49 → Правильная техника: наклон корпуса с естественным прогибом поясницы. Самое распространенное упражнение в фитнес-клубах – это гиперэкстензия. Неправильная техника выполнения: переразгибание в поясничном отделе, идет увеличение нагрузки на поясничный отдел. Правильная техника выполнения: ноги и туловище на одной линии.
В московских центрах Дикуля накоплен огромный опыт подбора программ для людей с различными заболеваниями. Если вы хотите укрепить свое здоровье при помощи физической активности, а не навредить ему, тогда приходите к нам, мы подберем для вас индивидуальную программу. Чтобы записаться на консультацию, пожалуйста, нажмите на ссылку под этим видео. Вредные упражнения для позвоночника.
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас!
🌍 Официальный сайт:
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞 7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞 7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞 7(495) 987-47-47
Мы в соцсетях:
🔴 Facebook:
🔴 ВКонтакте:
🔴 Instagram
Подготовлено совместно с Видеофирма (http://ВидеоДляМедицины.рф
#лечениепозвоночника, #упражнениядляпозвоночника , #Дикуль
1 view
46
13
6 months ago 00:18:44 1
Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)
6 months ago 00:21:06 1
Мультик про пожарную машину все серии 20 МИН. Веселые пожарные едут на опасное задание
6 months ago 00:05:35 1
Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
6 months ago 00:31:41 1
Программа Детокс Идеал 1. Как проходит очистка кишечника от шлаков и токсинов?
6 months ago 00:07:45 1
Самые ОПАСНЫЕ и ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ!
6 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
6 months ago 00:21:46 1
Причины плохого сна. Как быстро засыпать и выспаться. Гимнастика перед сном!
6 months ago 00:01:24 1
Восстановление зрения. Уроки Евгения Слогодского
6 months ago 00:16:53 1
Слабость в ногах, судороги и онемение пальцев? Срочно сделай это прямо сейчас! Когда это опасно?
6 months ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
6 months ago 00:09:33 1
История бизнес-успеха: знаменитая “уральская династия“ Siberian Wellness!
6 months ago 00:09:44 1
Как МАССАЖЕМ убивают СПИНУ! Гимнастика для спины!
6 months ago 00:15:13 1
Здоровая и Вредная Пища для Сосудистой Системы Человека
6 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
6 months ago 00:19:05 1
НЕ УБИВАЙТЕ свои ПЛЕЧИ | Причины боли в плечевом суставе и упражнения, которые Вам не помогут