Семнадцатая группа упражнений утренней зарядки Натальи Манухиной
Упражнения с роликом.
1. Встаньте на колени. Возьмитесь за ручки ролика.
Выкатывайте его вперед до упора: пока почувствуете, что вот-вот упадете животом на пол, но не позволяйте себе упасть и расслабиться.
Напрягите руки и спину, вернитесь, катя ролик на себя, в исходное положение.
2. Повернитесь и катайте аналогично ролик, вытягиваясь вправо.
3. Повернитесь и катайте аналогично ролик, прогибаясь назад
4. Повернитесь и катайте аналогично ролик, вытягиваясь влево.
5. Отложите ролик. Встаньте медленно через положение «Медведь»
Ролик – складной снаряд, который можно брать с собой в поездки. Заменяет штангу и гантели. Можно делать и стоя, но для этого нужна длительная тренировка по укреплению мышц спины, живота, ног и рук. Старайтесь делать только по силам, и постепенно все тело станет крепким и сильным.
2 views
1085
483
5 months ago 00:06:36 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
5 months ago 00:06:38 1
Зарядка для восстановления слуха от ANDI VAX
5 months ago 00:41:07 2
Второй день закрытого интенсива. Балетная гимнастика. Ольга Еланская
5 months ago 00:08:41 1
Один против ТОЛПЫ . Можно победить как в КИНО?
5 months ago 00:12:25 1
Аналог HD VideoBox - Atodo в Media Station X для БЕСПЛАТНОГО просмотра фильмов на SMART TV!🎬📽️🎞️
5 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
5 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
5 months ago 00:02:26 1
Медитация на деньги “Денежный магнит“. Привлечение денег
5 months ago 00:00:14 1
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА #siberianwellness #магний #стресс #дыхание #какснятьстресс
5 months ago 00:00:40 1
Если Батарея Садиться Быстро, Сделай 999% зарядки
5 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
5 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
5 months ago 00:11:17 1
С этим справится даже новичок. Как спроектировать / собрать свой электрощит для квартиры или дома.
5 months ago 00:11:51 1
ЦЫГАНСКИЕ БАРОНЕССЫ ПРОТИВ КРЕМЛЯ или спич о том как румыно-молдаване нашли свой путь..
5 months ago 00:10:57 1
3 минуты от проблем с позвоночником Шишонина на каждый день! Гигиеническая гимнастика!
5 months ago 00:12:18 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Полный комплекс за 12 минут.
5 months ago 00:04:34 1
Зарядка ГРУ
5 months ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
5 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
5 months ago 00:02:43 1
Обещай - Выполняя | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
5 months ago 00:01:39 1
Отвечай - Мудро | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
5 months ago 00:48:08 1
() Зарядка для начинающих и людей со средней физической подготовкой
5 months ago 00:03:35 1
Слушай - Внимательно | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
5 months ago 00:11:55 1
«Вас сто, нас тысяча» - разгневанные люди вышли в Орске к администрации