накачать ягодицы: Поднятие прямой ноги в сторону

Это упражнение - немного усложненный вариант знаменитого упражнения Fire Hydrant: оно формирует и тонизирует ягодицы, прорабатывает сгибатели бедра, внутреннюю поверхность бедра и низ спины. Держа ногу прямой, а не согнутой, как в «классической» версии, вы более интенсивно работаете над ягодицами: для достижения желаемых результатов мы рекомендуем вам выполнять упражнение очень тщательно