Как накачать спину (How to expand your back) частый вопрос, который задают большинство новичков. Ответ просто, необходимо тренировать мышцы спины под разными углами. Этот комплекс упражнений включает себя увеличение спины, тренирует бицепс, а также увеличивает силу хвата.
То есть, с помощью одной тренировки вы тренируете хват, бицепс, спину.
Как правильно тренировать бицепс:
Что будет если каждый день подтягиваться:
#большиемышцы #широкаяспина #workout
Краткое описание:
- Первое упражнение основное, в нём необходимо сосредоточить всё внимание и силы. Подтягивания с дополнительным весом. Наша задача выполнить от 6 до 10 повторений. Желательно дойти до отказа
- Лазание по канату — отличное функциональное упражнение, которое отлично развивает силу хвата и тренирует мышцы спины и бицепса
- Перехваты — с помощью этого упражнения мы тренируем силу углов и рук. Ну и конечно большая нагрузка ложиться на бицепс
- Сгибание рук сидя — считаю отличным упражнением для двуглавой мышцы плеча.
- Удержание блина — укрепляет хват и тренирует силу пальцев
- Последним упражнением выполняем подтягивания широким хватом. В этом движение обязательно нужно дойти до отказа.
79 views
6
0
1 month ago 00:28:27 1
Зарядка в постели (для начинающих)
1 month ago 00:56:49 1
Биомеханика широчайшей мышцы спины. Полный FAQ. Упражнения, заблуждения, мифы
2 months ago 00:31:51 5
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
2 months ago 00:03:09 1
Походка. Как научиться красиво ходить?
2 months ago 00:00:21 1
Отжимания от пола с колен с широкoй постановки рук/Push-ups from the floor from the knees
2 months ago 00:06:40 1
Напрягатель широкой фасции бедра | Визуальная оценка | Упражнения #мышцы
2 months ago 00:10:33 1
Аптекам не выгодно, чтобы люди имели альтернативное лечение варикоза?! Смешал и намазал обычный...
2 months ago 03:44:15 1
Все 100 уроков бокса в одном видео | от новичка до профи за 224 минуты.
2 months ago 00:13:49 1
Как не нужно подтягиваться! |10 самых распространенных ошибок
2 months ago 00:07:32 2
Подтягивания за голову широким хватом: техника выполнения
2 months ago 00:06:45 2
Широкая Спина как у Кобры: Лучшие Упражнения
2 months ago 00:56:53 1
ЗАЧЕМ МНЕ ТРЕНЕР, Я И САМА ВСЕ УМЕЮ!
2 months ago 00:05:59 2
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
2 months ago 00:04:40 1
ПРОКАЧКА НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ)
2 months ago 00:06:20 1
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
2 months ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
2 months ago 00:06:39 1
В каких движениях работает широчайшая мышца спины?
2 months ago 00:31:37 1
Тренировка спины ГИРЕЙ с Чемпионкой мира Большие широчайшие. Иван Денисов
2 months ago 00:06:20 1
Как ПОДТЯГИВАТЬСЯ для роста ШИРОКОЙ СПИНЫ!
2 months ago 00:03:28 1
Маргарита Бойко “Тренировка для начинающих. С чего начать?“ - Total Body
2 months ago 00:01:28 1
Прыжковые выпады - Техника выполнения
2 months ago 00:21:41 1
Делаем красивый и женственный ВЕРХ тела – ТРЕНИРОВКА в зале
2 months ago 00:13:48 1
Мануальная терапия широчайшей мышцы спины. Тренировка для красивой осанки