Делаем красивый и женственный ВЕРХ тела – ТРЕНИРОВКА в зале
А вы знали, что без крепкой спины, хорошо сформированных мышц кора, рук и плеч, будет опасно и проблемно тренировать ягодицы и ноги? Именно поэтому, я записала для вас важную тренировку, для построения женственного и красивого тела ❤️
___________________
✨Для тех, кто хочет получить шикарный результат под моим руководством, я оставляю ссылку на сайт с моими авторскими курсами:
Подписывайтесь на мои соц сети, там я отвечаю на ваши вопросы и регулярно делюсь полезностями для красивой фигуры:
Мой инст:
Телеграм:
📍Спортивный зал Hills:
🎥Съемка и монтаж:
___________________
🔥 Описание тренировки 🔥
Обратите внимание! Тренировка построена из 3 супер серий, то есть в 1 супер сете имеются 2 упражнения , которые выполняются один за другим без отдыха – это и есть супер сет.
Отдых между подходами супер серий от 40 секунд до 1 минуты.
Делайте 3 - 4 подхода по 15-20 повторов, в зависимости от вашей физической подготовки.
1 супер сет: Тяга верхнего блока широким хватом Жим на грудь
2 супер сет: Тяга грифа в наклоне Упражнение на переднюю дельту плеча
3 супер сет: Махи на плечи Тяга в кроссовере на трицепс
1 упражнение на пресс
___________________
Содержание и тайм коды ⤵️
00:00 Вступление
01:40 Разминка (кардио суставная МФР)
05:08 Супер сет №1 – Тяга верхнего блока широким хватом
07:37 Хочешь получить максимум от тренировок?
07:51 Супер сет №1 – Жим на грудь
09:36 Супер сет №2 – Тяга грифа в наклоне
11:45 Супер сет №2 – Упражнение на переднюю дельту плеча
12:42 Обращение
13:01 Супер сет №3 – Махи на плечи
14:44 Супер сет №3 – Тяга в кроссовере на трицепс
16:19 Завершение тренировки – Упражнение на пресс
18:10 Подводим итог тренировки
18:45 Бонус – Разбор упражнения на ягодицы в кроссовере
20:40 Обращение
___________________
Жду ваши предложения для новых видео в комментариях, до новых встреч!
1 view
7
0
6 months ago 00:03:50 1
Красивейшая Песня! Хочется Слушать и Слушать!!!
6 months ago 00:02:58 1
Слайд-шоу из фотографий с музыкой - Сделать онлайн очень просто за 5 мин.
6 months ago 00:02:27 1
Красивое поздравление С Днем Рождения! Красивые пожелания под веселую музыку на день рождения!
6 months ago 00:04:19 1
Ты увидишь путь.(Со словами.) Видео. Христианский рэп.
6 months ago 00:12:53 1
КАК СДЕЛАТЬ СИМС 4 КРАСИВЫМ? | Джишейд, моды, освещение, лайфхаки и советы | The Sims 4
6 months ago 00:08:02 1
Мастер-класс: как сделать бонсай из проволоки своими руками
6 months ago 00:16:55 1
МАЙКА -ТОП ИЗ БАМБУКОВОЙ ПРЯЖИ СПИЦАМИ .ЧАСТЬ 1. женская одежда. вязаная мода. новая пряжа.
6 months ago 00:01:00 1
Коктейль «Белый Русский» за 60 секунд #cocktail #drink #cocktailbar #bartender
6 months ago 00:00:12 1
Подсвечник с круглым керамическим панно. #shorts
6 months ago 00:10:28 1
Если нахожу ЛОТОК ЯИЦ и ПРЯЖУ (нитки),СРАЗУ ДЕЛАЮ эту ПРЕЛЕСТЬ!Ты будешь в ШОКЕ! DIY идеи.декор дома
6 months ago 00:05:34 1
Вот как ПШЕНО влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
6 months ago 00:51:53 1
Садистическое расстройство личности: контроль и причинение боли. Защитите детей от этих тварей!
6 months ago 00:18:15 1
Как реагировать, когда вас невербально троллят? Тролли и хейтеры - это ущербные агрессивные люди
6 months ago 00:05:10 1
Анет Сай - Не реви (Премьера клипа, 2021)
6 months ago 00:34:40 1
Главное - #спокойствие Вы притягиваете то, о чём говорите. Как в толпе определить нарцисса #психолог