Уттхита Триконасана_1-ый день

Уттхита Триконасана (поза растянутого треугольника) 🔺🔺🔺 👉Поза устраняет деформации ног, снимает боли в спине и шее. ☝Разберём НАЧАЛЬНЫЙ вариант: Ступни на расстоянии примерно одного метра. Руки раскинуты в стороны ладонями вниз. Протяжка по корпусу, голова прямо. Всё тело как бы растягивается в разные стороны. Удерживаем позу до лёгкого дискомфорта. ☝Разберём КОНЕЧНЫЙ вариант: Из начального варианта поднимаем руки вверх и поворачиваем правую ногу, корпус и таз вправо. Совершаем наклон вдоль ноги, а затем, опираясь правой рукой о голеностоп (в зависимости от растяжки рука опирается выше или ниже), разворачиваем корпус. Левая рука вверх, смотрим на пальцы поднятой руки. Удерживаем позу до лёгкого дискомфорта. Тоже самое повторяем на другую сторону. --------------------------------------------------------- Сайт: -----