Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Положите штангу на верхнюю часть спины.
Держа спину прямо, а колени мягкими, согнитесь в бедрах, подталкивая бедра назад.
Вы должны почувствовать растяжение в подколенных сухожилиях и ягодицах.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Гири #свободный
1 view
9
0
3 months ago 01:29:41 112
IROH - про Крепкую Дружбу, Арсена Маркаряна, Армию и ГОН ФЛАДА | Подкаст АРТИКУЛА
3 months ago 00:01:01 1
Приседания с высоким положением штанги на спине
3 months ago 00:00:45 113
Жим штанги с груди стоя
3 months ago 00:00:58 2
Румынская тяга
3 months ago 00:10:15 1
9 главных ПРАВИЛ, чтобы спроектировать идеальный шкаф
3 months ago 01:03:31 1
Расследование: «УМНЫЙ 3D ФИТНЕС» или «ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ» ? Как тренироваться, чтобы СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ
3 months ago 00:19:49 81
20 минут / Ножки и ягодицы, как у Барби / PopSugar fitness / шейпинг / Simona Soloduha / Бесплатные тренировки LEG WORKOUT
3 months ago 00:20:56 356
Забей гол с противоположных ворот, попади в перекладину с середины поля - футбольные челленджи
3 months ago 02:13:29 1
Жим штанги на наклонной скамье онлайн/Подъём гантелей на бицепс стоя
3 months ago 00:06:55 1
магия и мусорка
3 months ago 00:01:33 1
С нагрузкой, но без штанги. Доброе утро. Фрагмент выпуска от
3 months ago 00:01:42 8
Трастер с эспандером. Доброе утро. Фрагмент выпуска от
3 months ago 00:01:34 1
Хитрости вертикального хранения. Доброе утро. Фрагмент выпуска от
3 months ago 02:04:41 1
Самый известный уборщик. Владимир Шмонденко про комбинацию успеха и то, что помогает не сдаваться
3 months ago 00:05:32 303
Магия и Мускулы для нищих // Грустный Пакет
3 months ago 00:20:32 1
Мастер Спорта притворился ДЕДУШКОЙ в ЗАЛЕ | Пранк с ABRACADABRA
3 months ago 00:03:04 1
Ильпар (Пермский край)-Иртыш-2 (Омск) 5:0 (). Матч#11, сезон 2024.
3 months ago 00:03:01 299
11. голы и опасные моменты матча Ильпар (Пермский край)-Иртыш-2 (Омск) 5:0 (). Матч#11, сезон 2024.