Данный комплекс я увидел на канале Exit Power , состоит комплекс из связки трёх упражнений, которые выполняем по следующей схеме:
1) махи гирей 24 кг до вертикали - 50 раз;
2) толчок двух гирь по 16 кг - 40 раз;
3) заброс гири 32 кг на грудь - 30 раз;
Гири ставить на пол во время выполнения упражнений запрещается.
Задача: выполнить комплекс за минимальное время.
Я при выполнении комплекса старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин.
Мой результат: 9 минут 40 сек.; отличное ощущение и удовлетворение после выполнения комплекса.
Во второй части тренировки я выполнил комплекс от канала ТренерТренит, который состоит из четырёх упражнений:
- лесенка из рывка гири 1-2-3;
- 1 жим гири;
- 1 взятие гири на грудь;
- 1 фронтальное приседание с гирей.
Я выполнил комплекс с гирей 32 кг, 24 кг и 2х16 кг.
Данный комплекс я выполнил за 9 минут.
Тренировка г.
Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте
Я в Instagram как @
1 view
709
196
5 months ago 00:01:27 1
Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро]
5 months ago 00:03:00 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВЕРХ ТЕЛА ДЛЯ НОВИЧКОВ ,В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ!
5 months ago 00:08:04 1
Топ 10 Самых зрелищных и безбашенных испытаний Crossfit
6 months ago 00:21:50 1
Обзор ФОК ВОДНИК, Пробую спортивные секции на себе!
6 months ago 00:10:41 1
Urban Viking. Тренировка с тяжелой кувалдой без покрышки. Hunter
6 months ago 00:17:58 1
Воскресный комплекс Македонского 1500👊Не путайте силовое/кардио🫀 и кроссфит🙌С днем Пограничника🫡
6 months ago 00:03:42 1
Комплекс упражнений на ПРЕСС в домашних условиях 😏
6 months ago 00:04:07 1
CrossFit Tabata. Жиросжигающая тренировка с гирей 16 кг.
6 months ago 00:23:56 1
Минотавр (Minotaur). Кроссфит комплекс с одной гирей 32кг
6 months ago 00:04:31 1
Александр Родионов - руководитель спортивного клуба “Черная белка“
7 months ago 00:35:17 5
KrossFit - это круто
7 months ago 00:21:42 1
Тренировки При Грыже
7 months ago 00:10:45 1
Скоростная выносливость для бойца ударника. Максим Дедик. Speed endurance for strikers.
7 months ago 00:22:30 1
Гиря Ка4. Минотавр 40 кг. Кроссфит комплекс Kettlebell CrossFit Wod. #комплексминотавр
7 months ago 00:09:00 1
Комплекс Кроссфит для начинающих
7 months ago 00:01:01 1
The Clean
7 months ago 00:07:02 1
Кроссфит: комплекс упражнений для новичков и продвинутых
7 months ago 00:22:48 1
24.2 CrossFit open сдача комплекса
7 months ago 00:08:10 1
10 Видов взятия штанги на грудь в испытаниях Crossfit
7 months ago 00:03:58 1
Бета-аланин - что это? Спортивное питание для выносливости
7 months ago 00:01:28 1
Crossfit Open 24.2? Говно вопрос!
7 months ago 00:07:34 1
Кроссфит дома или в отпуске - ARMA SPORT
7 months ago 00:31:18 2
Кроссфит тренировка в домашних условиях | sindirina1