ОФП #2. Плиометрика. Комплекс силовых упражнений для ног.
Комплекс силовых и плиометрических упражнений и ОФП. Плиометрические тренировки развивают взрывную силу, улучшая отталкивание ног и скорость. Они укрепляют мышцы и связки, снижая риск травм, и улучшают координацию и баланс. Такие упражнения помогают бегунам стать быстрее, эффективнее и выносливее на дистанции. Эти упражнения помогут вам снизить риск травм и повысить скорость, силу ног.
Комплекс упражнений включает:
Лягушка низкий присед
Берпи без отжиманий
Лягушка полуприсед
Прыжки колени к груди
Выталкивания вверх
Широкая разножка
Запрыгивания/спрагивания
💪 Присоединяйтесь к тренировкам и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о беге и тренировках!
Тренирую онлайн:
🔵Telegram - avie_loosela
Добавляйтесь в друзья:
🔴YouTube - @RaisedbyRun
⚫RuTube -
🔵VK -
🟣Instagram - avie_loosela
⚫Garmin -
🟠Strava -
#бег #силовая #тренировки #марафон #warmup #marathon #run #офп #легкаяатлетика #разминка #травма #RAISED_BY_RUN
2 views
1617
455
2 days ago 00:01:35 2
ОФП #2. Плиометрика. Комплекс силовых упражнений для ног.
2 days ago 01:21:48 60
Александра Морозова: Московский марафон, тактика бега, тренер с телефоном и сложный выбор кроссовок
2 days ago 00:44:00 1
Беговой клуб «Полёт» - презентация нового сезона 2024-2025 (запись прямого эфира)