Тренировка ног 14-45+. Как тренировать ноги и получать от этого удовольствие.

Дополнение к видео с тренировкой всего верха тела в этом видео тренируем ноги Программа тренировки: 1 Присед со штангой или в тренажёре Гакеншидта 3х12-15 2 Выпады с гантелями на месте 3 Сведение/разведение ног сидя 3х20/20 4 Разгиб/сгиб ног 3х20/20 5 Проработка голени 6 Пресс “молитва“ 3х20-30 Мой ВК