Тренировка с петлями trx
Можно сделать 1-3 круга в зависимости от уровня подготовки, после 2 упражнений отдых 30 сек, после всего круга упражнений полное восстановление. Упражнения выполняются по 15 повторений, если в описании ниже не указанно иное.
1. Приседания 20
2. Пистолетик на каждую ногу 10-15 повторений
3. Выпады назад с махам ноги вперёд 15 на каждую
4. Планка в trx 30 сек-40 сек
5. Складка в петлях trx 15-20 повторений
6. Скалолаз 20 повторений
7. Скручивания на косые 20 повторений
8. Скручивания в боковой складке на каждый бок 15 повторений на каждый бок
9. Тяги в наклоне
10. Протяжка(тяга) на верх спины
11. Сгибания на бицепс
12. Разгибания на трицепс
13. Отжимания
1 view
40
9
5 months ago 00:00:19 1
Интервальная тренировка на все тело! 30 сек работы/15 сек отдыха.3-4 круга #фитнестренер #осанка
5 months ago 01:15:01 1
Флекс грузовик и круговая тренировка на ЧАСПЯТНАДЦАТЬ.
5 months ago 00:41:28 1
Функциональная интенсивная круговая тренировка на все тело
5 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
5 months ago 00:04:23 1
Я избавился от боли в коленях.Комплекс упражнений. Тренируем и укрепляем колени, голеностопы.
5 months ago 00:15:24 1
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ЗДОРОВЫЕ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ
5 months ago 00:03:19 1
Лимфодренажные прыжки | World Class бы поспорил
5 months ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
5 months ago 00:26:07 1
Силовая лыжника в домашних условиях. Продвинутый уровень!