💥УБИЙЦЫ МЫШЦ. ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ КАТАБОЛИЗМ💥
Мы сами губим наши мышцы.
1. Недостаточное употребление белка.
Норма: 1г белка на 1кг массы тела.
1,5-2г белка на 1кг массы тела для спортсменов.
Я уже более 20лет использую Нутри Берн от компании НСП. В 1-й порции 30г сывороточного белка.
2. Недостаточная физическая активность и чрезмерные тренировки.
Приводит к повышению уровня кортизола.
5-НТР снижает уровень кортизола.
3. Дефицит витамина С.
Витамин С принимает активное участие в синтезе белка. Замедляет атрофию мышц.
Суточная норма- 1г в день.
Витамин С имеет биофлавоноиды. Имеет пролонгированный эффект. Поэтому усваивается до 98% и держится в организме 12ч.
4. Стресс и недостаток сна.
Повышает уровень кортизола, провоцирует катаболизм.
5. Алкоголь и курение.
Курение ухудшает метаболизм и процессы синтеза белка. Способствует саркопении. Тело быстрее стареет и мышцы атрофируются.
Алкоголь тормозит выработку гормона роста. Ведёт к дефицит
1 view
43
9
2 months ago 00:10:21 1
10 МИН УБИЙЦА ПРЕССА БЕЗ ОТДЫХА
2 months ago 00:09:03 1
РОБЕРТ ИНГЛУНД - куда пропал легендарный Фредди Крюгер (Robert Englund)
2 months ago 00:02:49 1
Убийцы мышц.
2 months ago 00:10:37 1
ГИПЕРТОНИЯ - простое лечение! Тимофей Кармацкий
2 months ago 00:06:33 1
Глаза умирают от ЭТИХ ДЕЙСТВИЙ! Эта глупая ошибка вызывает КАТАРАКТУ!
3 months ago 00:09:26 1
Симптомы жертв ганг сталкинга и моббинга
3 months ago 00:07:28 2
Тренировка с Эриком/ Упражнения Кегеля в Динамике
3 months ago 01:10:15 1
Силовые тренировки для людей 60+
4 months ago 00:21:00 1
Ковид -Убийца. Последний гвоздь в гроб щитовидной железы ®Fladt Natalya channel