Фитнес методика. Что такое мышцы кора CORE. Павел Артемьев
Сбалансированная core-тренировка должна быть частью общей тренировочной программы спортсмена. Core-тренировка требует научного подхода, а искусство построения программы включает в себя много аспектов.
Что такое Core?
Richardson et al. описывают core как «коробку», переднюю стенку которой составляют мышцы живота; ягодичные и глубокие мышцы спины – задняя стенка; диафрагма – крыша; таз и мускулатура бедра, связанная с тазобедренными суставами, – дно (14). Willson et al. определяют core как пояснично-тазобедренный комплекс, включающий поясничный отдел позвоночника, таз и тазобедренные суставы, а также активные и пассивные ткани, которые вызывают или ограничивают движения перечисленных сегментов (19). Fig относит к core анатомические регионы от грудины до коленных суставов с акцентом на мышцах живота, пояснице и бедрах (7). Tse et al. считают, что core-мускулатура включает мышцы туловища и таза, которые отвечают за поддержание стабильности поясницы и таза, а также имеют принципиальное значение для пере
1 view
20
2
6 hours ago 00:01:00 1
🔥 Как ПРОСТО убрать застой крови, головокружение, холку ✅ Тренер ЛФК Андрей Лопес #андрейлопес
10 hours ago 00:10:46 1
Хватит БОЯТЬСЯ купать малыша, научитесь делать ЭТО правильно! / Главные ошибки при купании ребенка
2 days ago 00:03:40 1
Валик. Как правильно лежать на валике. 5 минут в день.
2 days ago 00:00:25 1
Саня, 14 лет, 55 кг. Чемпионат Мира WPF (норматив КМС)
3 days ago 00:00:23 1
НЕ ГУЛЯЙТЕ с детьми В АВТОКРЕСЛЕ! Почему? Смотри ролик!
5 days ago 00:00:59 1
Вызов Андрею Смаеву от Юрия Спасокукоцкого. Смаев отвечай за свои слова что Юра слабый! #shorts
5 days ago 00:26:34 1
Жиросжигающая тренировка для похудения “Гуд бай Оливье“. Пилатес дома для стройности и похудения
6 days ago 00:17:17 8
Мощная тренировка ног и ягодиц с собственным весом 15 минут
6 days ago 00:08:24 1
Японский массаж лица Коруги | Мастер класс по японскому массажу!
6 days ago 00:09:33 1
Фитнесс упражнения на все тело. 10 легких упражнений за 10 минут.
6 days ago 00:13:34 1
Как правильно выбрать спортивную секцию для вашего ребенка: советы и рекомендации | Наша Крепость
1 week ago 00:43:03 1
Качаем плечи по методике Юрия Спасокукоцкого | Вахобов Пахлавон |Читинг
1 week ago 00:03:21 1
Щипковый массаж лица как альтернатива мезотерапии. Омоложение лица без инъекций.
1 week ago 00:00:15 1
✅Как величайший бодибилдер выполнял жим лежа с читингом
2 weeks ago 00:04:19 7
ПРИКЛАДНОЙ РУКОПАШНЫЙ БОЙ. Опираться на контакт. Наваливаться на опору. Тренировки с оружием и без
2 weeks ago 00:10:06 11
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат
2 weeks ago 00:01:12 1
БОКС.ПОСТАНОВКА АППЕРКОТА С ТРЕНАЖЁРОМ ПАНЧЕРА. МЕТОДИКА И ПОДРОБНОСТИ # #
2 weeks ago 00:00:23 1
2. Полька. Основные шаги. Ист.быт. танец.
2 weeks ago 00:02:40 1
Водород вырабатывается организмом Условия Технология Магний h2 Premium Dandelion Научное обоснование
2 weeks ago 00:45:18 1
КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ С АНАСТАСИЕЙ ЗОЛОТОЙ | Тренировка с чемпионкой Мира | Золотая, Кулик
2 weeks ago 00:54:02 2
ПОСЛЕДНЕЕ РАЗОБЛАЧЕНИЕ EVOLUTION YETI — Смертельная Многоповторка и Мышечный Отказ
2 weeks ago 00:00:58 1
✅Как мастурбация влияет на сушку и рост мышц?
2 weeks ago 00:00:55 1
✅Почему у меня пока нет большой мышечной массы?
2 weeks ago 01:06:55 1
ДЕЛАЕМ БОЛЬШУЮ ГРУДЬ! | СМОТРИМ ФОРМУ | ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ | МОЙ БРЕНД СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ