Всем привет дорогие друзья! После долгого перерыва в тренировках первое видео в новом году начинаем с норматива в Московский ОМОН, я думаю это будет не плохим вступлением. Забегая на перед это было не легко!
___________________________________________________________________________
🎲Задача: уложиться в 10 минут
🔥60 - отжимания
🔥60 - разножка
🔥60 - ситапы (пресс)
🔥60 - выбросы ног в упоре “лягушка“
__________________________________________________________________________
ОТЖИМАНИЯ - Работают: предплечье, прямой и боковой пресс, дельты, верхняя часть грудного отдела, трицепс.
РАЗНОЖКА - это технический элемент, который представляет собой небольшой прыжок перед выполнением ответного удара.
ПРЕСС (СИТАПЫ) - популярное среди любителей кроссфита и фитнеса упражнение, предназначенное для развития мышц живота.
ВЫБРОСЫ НОГ В УПОРЕ “Лягушка“ - отличное упражнение для проработки спины и пресса.
Music from
RocknStock - Power (Copyright Free Music)
Download free:
M
26 views
77
20
6 months ago 00:07:12 1
Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО / МФР / КОМПЛЕКС ГТО
6 months ago 02:12:12 1
Вебинар «Основные показатели для оценки бизнеса в 1С:Рознице и 1С:УНФ»
6 months ago 00:10:29 1
СТЕПЕНЬ С ЦЕЛЫМ ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ ПОКАЗАТЕЛЕМ
6 months ago 00:26:20 1
Сбербанк Грефа ограбил Сберкассу, что неграмотные сами решили подарить ему свои вклады безвозмездно
6 months ago 00:56:28 1
89. Чирцов А.С. | Невероятные приключения света в веществе. Прав ли Фейнман? Показатель преломления.
6 months ago 00:16:05 1
Биохимический анализ крови - расшифровка показателей, которые должны знать все
6 months ago 00:10:24 1
3000 метров: важные советы ☝️, план подготовки 📝 и тактика 😎
6 months ago 00:13:53 1
ФЗ от N 103--РАМКИ БИОЛОГИЧЕСКОЕ ОРУЖИЕ...г.
6 months ago 00:02:25 1
Период лесных пожаров, планы по строительству водоводов, обнадёживающие экономические показатели
6 months ago 00:12:31 1
НОРМАТИВ НА ЧЕРНЫЙ ПОЯС В КАРАТЕ
6 months ago 00:10:27 1
Бег 30 метров - Как хорошо сдать норматив в короткий срок - Спринтерский бег
6 months ago 00:33:48 1
ЖЁЛТЫЙ ЦВЕТ В АТ. ЧАСТЬ 7. ПРАКТИКА. МАНДАЛА-ТЕРАПИЯ ДЛЯ РАБОТЫ С ЧУВСТВОМ ОДИНОЧЕСТВА
6 months ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
6 months ago 00:59:44 1
Уровни души. Уровень - показатель развития души
6 months ago 00:15:44 1
Заключение Конституционного суда--как то так! Делитесь видео со всеми. Просыпайтесь! г.
6 months ago 00:14:19 1
Показатели Абьюзера в Гороскопе. Домашнее насилие. Ведическая астрология
6 months ago 01:23:03 3
Падение в результате - что делать? Советская и американская беговые школы
6 months ago 00:11:23 1
Как повысить CTR ваших заголовков в SEO выдаче? проработка страниц на улучшение показателей CTR #seo
6 months ago 00:01:40 1
Подьем туловища из положения лежа на спине // НОРМАТИВ для школьников
6 months ago 00:12:11 1
РЕМОНТ АЛЮМИНИЯ ГАЗОВОЙ ГОРЕЛКОЙ! Как запаять (сварить) алюминий без аргона? Припой с Aliexpress.
6 months ago 00:04:10 1
Нижний показатель давления: где норма
6 months ago 00:13:39 1
Определить рак по анализу крови? Показатели крови указывающие на онкологию. Диагностика. Симптомы.
6 months ago 00:13:46 1
ОНКОмониторинг: показатели работы онкологической службы Республики Башкортостан
6 months ago 00:01:34 1
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине 90 см на золотой знак гто / норматив комплекса ГТО