Диафрагмальное дыхание. Как научиться правильно делать.
ДИАФРАГМАЛЬНОЕ / БРЮШНОЕ дыхание
Диафрагма- это мышца /перегородка , между грудной и брюшной полостью.
Брюшное дыхание - самый естественный и эффективный способ дыхания.
Во время вдоха диафрагма движется вниз, что выталкивает воздух в брюшную полость, тем самым расширяя ее. Во время выдоха диафрагма движется вверх по мере того, как воздух выходит из брюшной полости, сокращая ее в процессе.
Глубоко вдыхая через нос и направляя дыхание в живот, заставляя его расширяться.
Повторяйте вдохи и выдохи, дыша медленно и глубоко.
Расширяя живот, делайте это комфортно, не напрягая тело.
Выполняйте это упражнение столько, сколько хотите, минимум несколько минут.
Обратите внимание, что диафрагмальное дыхание способствует задействованию нижних долей легких, повышая их эффективность и оказывая положительное влияние на сердце, желудок, печень и кишечник.
Люди, которые дышат через диафрагму, меньше подвержены стрессам и тревогам и имеют лучше общее психическое здоровье.
Поэтому приложите все усилия, чтобы сделать этот тип дыхания постоянной частью вашей жизни. ❤️
#обучениемассажу #антицеллюлитныймассаж #массажлицавдомашнихусловиях #коррекцияфигуры #массажлица #болитшея #диафрагмальноедыхание #диафрагма
1 view
235
74
5 months ago 00:16:51 1
Как убрать живот с помощью дыхания || Плюсы диафрагмального дыхания
5 months ago 00:10:19 1
Лучшая техника дыхания при стрессе и тревожности✅
5 months ago 00:11:02 997
Лучшие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
5 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
5 months ago 00:05:02 1
Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
5 months ago 00:04:52 1
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ, ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ, ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ для здоровья с доктором Божьевым
5 months ago 00:14:42 1
Как тренировать диафрагму? / Дыхательные упражнения по технике «Помпа»