ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ
☝ Упражнение направлено на развитие мышц плечевого пояса.
✅Техника выполнения упражнения:
• сели прямо;
• голова и поясница прижаты к скамейке;
💪 Занимаем исходное положение с гантелями как показано на видео.
• руки в верхней точке на ширине плеч;
• кисти прямые;
• сгибаем рууки в угол 90 градусов и выжимаем вверх по вертикальной оси.
❗Возможные ошибки: локти должны находиться под рукояткой под гантели, назад не уводим. Локти прилегает к корпусу. Вдоль корпуса водим локтями.
Правильное выполнение упражнения на видео 👇
13 views
1737
505
4 months ago 00:11:15 1
7 Лучших Упражнений на Верх Груди которые ты Никогда не Делаешь
4 months ago 00:00:52 5.7K
BodyHACK | Тренировки | Питание | ЗОЖ
4 months ago 00:00:45 13
📎Жим гантелей 42,5 кг
4 months ago 00:01:59 1
тренировка
5 months ago 00:31:50 1
Тренировка №3 по программе «Старт» в AF Club | Александр Фёдоров
5 months ago 00:04:01 1.4K
Брутальный дворовый кач !!! 😎😎😎 - это по нашему !!! 🤟🤟🤟
5 months ago 00:02:14 5
Как усилить рельеф плеч
5 months ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“
5 months ago 00:08:08 1
5 Самых Эффективных Упражнений на Грудные
5 months ago 00:10:03 1
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье | Джефф Кавальер
5 months ago 00:00:41 16.4K
Силовой ЕМОМ, задание со штангой и гантелями
5 months ago 01:20:05 1
Стрим с А. Замятиным. Гипертрофия, сила и не только
5 months ago 00:00:00 5
Бородатый Repulse WARFACE Хепи бёздей ту меня ) Немного алкострим однако)
5 months ago 00:00:52 1
Докачиваем низ грудных. Завершающий 21-й подход на грудные за тренировку...
5 months ago 00:00:49 43
жим гантелей по 40кг
5 months ago 00:00:41 1
70,5 КГ ГИРЯ! ЗАБРОС НА ЛАДОНЬ И ЖИМ 70,5 KG KETTLEBELL HAND TO HAND TOSSING AND PALM PRESS
5 months ago 00:00:45 3
Что делать Если Ваша Гиря Слишком Легкая или Тяжелая Для Жима?
5 months ago 00:01:30 15.2K
Лютое вспомогательное упражнение для силы и гипертрофии трицепсов с гантелями.
5 months ago 00:00:20 98
Жим гантели из-за головы
5 months ago 00:00:49 1
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ | БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | АЛЕКСАНДР БАДАЛЬЯНЦ
5 months ago 00:00:39 1
Жим гантелей по 50, батя все еще ебашит, восстановление после перелома, как пустой залетает #жим
5 months ago 00:00:00 1
Бородатый Repulse WARFACE С Днём Пограничника товарищи !!!