Мой Телеграм канал
В этом видео я покажу комплекс из 4-х упражнений для роста плеч. Основные сегменты плеча это боковые, передние и задние пучки, поэтому важно стимулировать каждую область.
В данной тренировки я уделяю внимание задним и боковым дельтам. Чтобы плечи были крепкими , необходимо выполнять упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами.
В тренировке плеч я использую штангу, гантели и кросс-раму (блочный тренажер).
Упражнения:
1 - Отведения на задние дельты в тренажере “Бабочка“;
2 - Жим гантелей на плечи сидя;
3 - Махи гантелей на задние дельты сидя;
4 - “Армейский“ жим штанги на плечи стоя.
#смирнов_плечи
***
Музыка Double-F the King - So Good
Сайт
Лицензия
7 views
1255
461
6 months ago 00:01:16 1
❗ Газонокосилка бензиновая купить в новосибирске 🔴 Ручная косилка около дома за что отвечает
6 months ago 00:01:01 2
🎯 ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ ХАЛЯВА 👌 РЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬГИ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ ⚡
6 months ago 00:01:01 1
🏁 Как заработать 7 рублей
6 months ago 00:01:23 1
⚠ ГЕРБИЦИДЫ ОМСК 💯 КАК РАЗВЕСТИ РАУНДАП 100 МЛ 😎
6 months ago 00:01:20 2
Способы увеличить капитал ⚡ Заработок на дому що це таке
6 months ago 00:01:18 2
☀ Термоизоляционная пленка
6 months ago 00:14:48 1
[Сергей Поморин] НЕ ИДИ в ГЕЙМДЕВ! Жестокая правда о работе в игровой индустрии...
6 months ago 00:04:25 4
Кинолента от Минипогрузчики “Шмель“ г.Уфа
6 months ago 00:01:01 1
КАК ЗАРАБОТАТЬ НА АКЦИЯХ ГАЗПРОМА ОБЫЧНОМУ ЧЕЛОВЕКУ 🎯 ПАССИВНЫЙ ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ
6 months ago 00:01:41 4
📙 ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ В АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ ❌ АУДИО ОБУЧЕНИЕ АНГЛИЙСКОМУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ