ЗАВТРАКИ ПП, БЫСТРЫЕ, ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ И НА НИХ МЫ ЛИШИЛИСЬ 80 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА!
Сегодня у нас три варианта быстрых и полезных завтраков! Такие завтраки одни из наших самых любимых. Различные варианты яичниц и блюд их яиц самые оптимальные для тех кто худеет.
************
СЫРНО-ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЁШКА:
творог 5%жирности 100грамм-129ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
сыр 30грамм-78ккал
манка из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 20 грамм-72ккал
зелень 20грамм-7ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4грамма-36ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 400 ККАЛ.
***********
ЯИЧНИЦА С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ:
яйца 2 штуки 100грамм-156ккал
сыр 25грамм-79ккал
масло сливочное 5грамм-38ккал
помидоры 50грамм-8ккал
зелёный лук 2 столовые ложки 10 грамм-4ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПОРЦИИ 285 ККАЛ
************
ЯИЧНИЦА С ЛАВАШОМ И КУКУРУЗОЙ:
масло сливочное 82%жирности 5грамм-38ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156ккал
сыр 50грамм-130ккал
кукуруза консервированная 100 грамм110ккал
лаваш 40грамм-100ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
ВЫХОД 2 ПОРЦИИ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 535 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 268 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 один из завтраков(рецептура выше)
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с курицей и салат оливье низкокалорийный
18 00 гречка с курицей(лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна)
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*****************
#моймужпохудел#жиросжигающийужин#чудосуп#
1 view
73
29
7 years ago 00:02:29 562
ПП завтрак
4 years ago 00:05:04 1
Пп завтраки
7 years ago 00:02:09 538
Овсяноблин | ПП Завтрак
6 months ago 00:24:25 1
быстрые рецепты ПП-завтраков|готовим вместе
1 year ago 00:07:08 62
ЧТО Я ЕМ НА ЗАВТРАК? ЛУЧШИЕ ПП ЗАВТРАКИ
6 months ago 00:00:44 1
Как вам ПП завтрак? #shorts
5 years ago 00:04:52 10
ПП ЗАВТРАКИ
8 years ago 00:02:09 617
ПП ЗАВТРАК|ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ|
4 years ago 00:03:24 24
ПП - завтрак
2 years ago 00:04:13 1
ПП Завтрак.
8 years ago 00:03:01 124
Диетический завтрак | ПП - Гренки | 107 ккал.
3 years ago 00:10:25 1
ПП ЗАВТРАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
3 years ago 00:06:37 85
Вкусный и полезный завтрак. Веганские рецепты завтраков. ПП завтраки. Простой и полезный завтрак.
3 years ago 00:02:13 1
ПРАВИЛЬНЫЕ ЗАВТРАКИ. ПП-РЕЦЕПТ ОВСЯНОБЛИНА.
8 years ago 00:01:07 51
ЛУЧШИЙ ПП ЗАВТРАК|ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ|
6 years ago 00:01:43 17
полезный завтрак|пп хачапури
1 year ago 00:26:29 1
#завтрак пп#запеканка в лаваше#
5 years ago 00:01:59 4
ПП 2 завтрак
5 years ago 00:11:43 211
ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ / 7 вариантов ЗАВТРАКОВ / Правильные завтраки / ПП / Самый важный прием пищи
4 years ago 00:01:22 1
Рисовый ПП завтрак
7 years ago 00:03:54 43
Самые Вкусные Завтраки: 4 РЕЦЕПТА [ПП] | #RADMADрецепты