Как восполнить дефицит магния? Продукты, богатые магнием! 🙌
Антистресс-курс 👉
Всё, что нужно знать про МАГНИЙ. Скачать бесплатно ➡
Поговорим про магний и дефицит магния. Как восполнить дефицит магния? Где содержится магний? Поговорим про продукты, богатые магнием. Какова норма магния для здоровья? К чему приводит нехватка магния? В чем польза магния?
_____
Исландский КЕЛП 💊
Добавка МАГНИЙ ПЛЮС 💊
Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) The Miraculous Cure For and Prevention of All Diseases What Doctors Never Learned
2) Sun Tzu The Technology of War: A Precise Translation to Give You a Clarified Battle Plan to Dominate 21st-Century Life
0:00 - антистресс курс;
0:33 - дефицит магния;
1:04 - диагностика дефицита магния;
2:35 - причины дефицита магния;
3:22 - симптомы дефицита магния;
4:05 - продукты, богатые магнием;
5:30 - как устранить дефицит магния.
Поговорим про дефицит магния. Осознаете ли вы, что устранить дефицит магния в организме чрезвычайно трудно? Но сделать это возможно.
Нехватка магния - очень распространенное явление. До 88% населения испытывают нехватку магния. Хуже всего то, что дефицит магния очень трудно выявить. В диагностике нет золотого стандарта.
60% магния находится в костях, 39% - в мягких тканях, 1% магния - в крови. По этой причине анализ крови на магний не очень информативен, если у вас только не крайне сильный дефицит магния.
Причины дефицита магния:
- недостаток магния в пище;
- воспаление в кишечнике;
- сахарный диабет;
- инсулинорезистентность;
- едите много сахара;
- если принимаете много витамина Д, то ваша потребность в магнии вырастает;
- прием антибиотиков, диуретиков и антацидов.
Симптомы дефицита магния:
- титания;
- напряженные мышцы;
- бессонница;
- тревожность;
- слабость.
Продукты, богатые магнием (в 100 граммах продукта):
- келп - 760 мг магния;
- миндаль - 490 мг;
- пищевые дрожжи - 231 мг;
- орехи пекан - 142 мг;
- листовая зелень - 100 мг;
- темный шоколад - 165 мг;
- семена тыквы - 265 мг;
- мясо и рыба - 25-35 мг магния.
В рекомендуемой суточной норме потребления магния приводятся цифры 300-420 мг в сутки. При этом люди а среднем получают примерно 215 мг магния в сутки. Магния не хватает в рационе, не говоря уже о том, что сельхозпродукция растет на почве, где мало минералов, особенно магния.
Если у вас дефицит магния, вам необходимо не только есть больше пищи, богатой магнием, но и принимать добавку с магнием. Рекомендованная форма - магния глицинат. Он помогает при стрессе, улучшает сон и т. д. Рекомендованная дозировка магния - 800 мг ежедневно. Обычно таблетки выпускаются по 300-400 мг. Принимайте 2 штуки в день.
Сколько требуется времени, чтобы восполнить дефицит магния? У вас может уйти год или больше на то, чтобы устранить хронический дефицит магния.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 29 мая 2024 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностик
8 views
85
32
6 months ago 00:03:32 1
РОДИТЕЛИ! 🔥 ЭТО ВАЖНО и ОЧЕНЬ ПРОСТО ✊ ВПР
6 months ago 00:05:02 1
“Заряжаем“ воду Солнцем и Луной / Секрет от всех бед / Восполняем жизненные силы!
6 months ago 00:08:04 1
Самый ПЕРВЫЙ признак дефицита магния🧐
6 months ago 00:05:30 1
Одна ложка соли в день - и вы здоровы! Соль для иммунитета.
6 months ago 00:13:49 1
ВОСПОЛНЯЕМ ПРОБЕЛЫ В СОЗНАНИИ ПО УПРАВЛЕНИЮ ИГРОЙ/ WE FILL THE GAPS IN GAME CONTROL CONSCIOUSNESS
6 months ago 02:17:21 1
ИСЦЕЛЕНИЕ. Музыка для молитвы и поклонения. Глубокое погружение в Божье присутствие.
6 months ago 00:18:40 1
💊КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ? ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ МОЗГА - В 12. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
6 months ago 00:03:27 1
Темные круги под глазами у ребенка. Дефицит железа в организме.
6 months ago 00:17:41 4
ПОСТ ШАВВАЛЬ 6 ДНЕЙ - КАК? ЧТО? ЗАЧЕМ?
6 months ago 00:09:43 1
Магний Хелат НСП ( NSP ) - как определить дефицит?!
6 months ago 02:03:56 1
Разоблачение главных мифов о здоровье. Доктор Картавенко про веганство, кофе, сон, работу и отдых.
6 months ago 00:16:58 7
Аиртач блонд. Окрашивание волос.
6 months ago 00:28:48 1
Сыроедение, Которое Вам Точно Подойдет
6 months ago 00:14:07 1
Как лечить колени. Информационная анатомия человека. Телесная терапия и психокинезиология.
6 months ago 00:07:02 1
Спасаемся от авитаминоза! - готовим зеленый завтрак 🍳 Простой рецепт для здоровья!
6 months ago 00:24:51 1
МАГНИЙ. Роль магния в организме. Какой магний выбрать? Магниевое масло и ванны, добавки с магнием.
6 months ago 02:14:45 1
Продукты ВЕЧНОЙ молодости от врача-диетолога. Нужно есть прямо сейчас. Инна Кононенко
6 months ago 00:09:16 1
Никогда не ешьте ЭТО, если у вас болят суставы (5 продуктов)
6 months ago 03:07:28 1
«SAVER DIRECT — функциональная система для ДВС с прямым впрыском»
6 months ago 03:04:17 1
№42: Маргарита Мамун - спортивный путь Олимпийской чемпионки [ENG SUBS]
6 months ago 00:31:41 1
Программа Детокс Идеал 1. Как проходит очистка кишечника от шлаков и токсинов?
6 months ago 00:03:26 1
Как Продлить молодость, укрепить здоровье, восстановиться после инсульта. Настройка сосновых шишек.