Лучшая растяжка для ваших мышц, потому что безопасная
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Лучшая растяжка для ваших мышц. Эта точно правильная растяжка. Поэтому если вам нужна растяжка перед тренировкой, растяжка после тренировки или вы думаете, как растянуть мышцы спины, как растянуть мышцы поясницы, как растянуть мышцы под коленями, как растянуть мышцы ног, то вам точно стоит посмотреть это видео и выбрать такой способ растяжки для себя.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1)
2)
0:00 - худший способ растяжки;
0:50 - что происходит при растяжке;
2:01 - лучший вид растяжки.
Если у вас тугоподвижность мышц и недостаточная амплитуда движений, то это видео для вас. Многие при этой проблеме используют статическую растяжку - тянут мышцу и удерживают ее в этом состоянии 30 секунд или минуту. Но это наихудший способ растягивать мышцы.
Конечно, от жестких мышц нет никакой пользы. Они слабее, не защищают суставы, более подвержены травмам, обычно там есть воспаление. Что происходит при растяжке? Через 3 секунды в ответ на растяжение включается рефлекс. Его задача - противодействовать растяжению мышцы и вызвать ее сокращение. Так что когда вы растягиваете мышцу, вы заставляете ее сопротивляться растяжению и сокращаться. Получается, что вы применяете силу против силы. Вы можете себя травмировать таким образом.
Как делать растяжку правильно? Это называется “активное избирательное растягивание“. 3 простых шага:
1. Решите, что вы хотите растянуть.
2. Начните сокращать мышцы, противоположные тем, которые вы растягиваете.
3. Доводите мышцу до предела амплитуды ее движения, т. е. до такой точки, когда дальше уже не можете. Таким образом растягиваете мышцу до предела 2 секунды, а затем ее расслабляете. Вы избегаете рефлекторного сокращения мышцы, которая противодействует растяжению. Рекомендуется делать 8-10 повторов с каждой мышцей.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 17 января 2023 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#растяжка #лучшаяРастяжка #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
5 views
77
21
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:07:13 1
Перелом лучевой кости. Что делать после снятия гипса?
6 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
6 months ago 00:15:51 1
Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины
6 months ago 00:10:39 1
КАК РАСТЯНУТЬ ПОДКОЛЕННЫЕ СУХОЖИЛИЯ, СТАТЬ ГИБКОЙ И СЕСТЬ НА ШПАГАТ
6 months ago 00:04:32 1
Касторовое масло для волос и кожи 👉 удивительные свойства.
6 months ago 00:11:53 1
Ваша лучшая утренняя разминка
6 months ago 00:15:40 1
Растяжка для новичков на всё тело
6 months ago 00:03:01 1
Пластичные руки в танце живота
6 months ago 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
6 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
6 months ago 00:01:00 1
СЕКРЕТ УВЕЛИЧЕНИЯ ГИБКОСТИ
6 months ago 00:18:12 1
30 Упражнений с РЕЗИНКАМИ, которые заменят тебе зал
6 months ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
6 months ago 00:09:06 1
Убрать “крылья“: лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках
6 months ago 00:35:57 1
Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers
6 months ago 00:20:55 1
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
6 months ago 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
6 months ago 00:30:30 1
ПРОБУЮ НОВЫЕ ХОББИ✂️ | аэростретчинг, латте-арт, asmr, валяние
6 months ago 00:18:04 1
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения
6 months ago 00:08:07 1
Растяжки на коже, как убрать. Рубцы и стрии, что делать. Лучшие методы борьбы с растяжками
6 months ago 00:00:09 1
Твой шанс вылечить тело ! От боли в спине и пояснице #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
6 months ago 00:00:07 1
Тайна всех врачей ! Быстро убрать боль в спине и в теле #здоровье #упражнения #болитспина #поясница