КАК РАСТЯНУТЬ ПОДКОЛЕННЫЕ СУХОЖИЛИЯ, СТАТЬ ГИБКОЙ И СЕСТЬ НА ШПАГАТ
Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
😍 Сегодня Аня покажет, как растянуть подколенные сухожилия, стать гибкой и сесть на шпагат 🔥 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Аня составила комплекс из нескольких отличных упражнений подколенных сухожилий, которые защитят от повреждений и помогут оздоровить ваше тело. Ну и конечно, эта тренировка для гибкости строго рекомендована всем желающим улучшить растяжку ног и сесть на шпагат!
На ухудшение эластичности суставов и мышц влияют малоподвижный образ жизни и возрастные изменения. Помните, что регулярная растяжка является лучшим способом сохранить молодость, пластику и мобильность на долгий срок. А значит - эти упражнения нужны, чтобы сохранить молодость.
Заниматься сегодня мы будем стоя и сидя. Начнем с разминки, продолжим наклонами и сгибанием-разгибанием ног в коленях, а затем перейдем к полноценной растяжке. Советуем вам регулярно тянуть подколенные сухожилия, чтобы сохранять свое тело гибким! Тренировку можно делать дома или в зале даже начинающим, дополнительный инвентарь не требуется.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:30 Разминка
2:49 Наклоны корпусом вниз к прямой ноге
4:19 Сгибание прямой ноги в колене
4:59 Перекаты на стопах и наклоны с опорой на блоки
6:37 Растяжка подколенного стоя, одна нога за другую
8:23 Растяжка подколенного сидя, одна нога на другой
===
Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
Почта для сотрудничества - hello@
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок ( гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
1 view
62
10
5 months ago 00:04:33 1
Хватит выкидывать джинсы, если они стали малы в поясе. Их легко расширить на несколько сантиметров
5 months ago 00:13:19 1
СОДА- проверенное средство для лечения суставов! Рецепт на 10 минуте!!!
5 months ago 01:04:31 1
«Это все еще цветочки»: Парфёнов о гражданской войне, бывших коллегах и о том, как не сдаваться
5 months ago 00:04:42 1
Как растянуть прямую мышцу и увеличить сгибание колена.
5 months ago 00:13:23 1
Мастер-класс “Осьминожки для недоношенных деток“
5 months ago 00:02:20 1
Распевка для голоса / Распевка для начинающих / Слушай и пой!
5 months ago 00:05:05 1
КАК СДЕЛАТЬ 4:3 РАСТЯНУТОЕ РАЗРЕШЕНИЕ В VALORANT В 2024 ГОДУ? РАБОТАЕТ ЛИ 4:3 В ВАЛОРАНТ?
5 months ago 00:10:59 1
Межреберная невралгия: избавляемся от боли с помощью упражнений от доктора Бубновского
5 months ago 00:12:15 1
ШИКАРНАЯ РЕЗИНКА, КОТОРАЯ НЕ РАСТЯГИВАЕТСЯ!knittingpatterns
5 months ago 00:26:07 1
ч.2 Тянуть кота за золотые яйца СБЕРа. Треск шаблонов. Побыть душным. А Марину - замуж или в тюрьму?
5 months ago 00:03:12 2
Как настроить ОБС под CS2? Как растянуть 4:3 на весь экран в OBS.
5 months ago 00:11:51 1
САМА ВЫЛЕЧИЛА ГРЫЖУ ПОЗВОНОЧНИКА 15 ММ
5 months ago 00:19:10 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
5 months ago 00:01:05 1
КАК РАСТЯНУТЬ ПАБГ МОБАЙЛ НА 4:3 | pubg mobile
5 months ago 00:00:58 7
Что творит Грегори в городе? Как отучить тянуть? Не реагировать на людей? Хотите купить Григория?!