Упражнение “Гусь“. Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина
✅ Регистрация на бесплатный вебинар “Как избавиться от остеохондроза без препаратов и восстановить здоровье“ по ссылке:
Это упражнение “Гусь” - является одним из самых сложных среди упражнений комплекса, вызывающим массу разногласий по технике выполнения. Поэтому сегодня подробно расскажу и покажу, как правильно выполнять упражнение “Гусь”.
При выполнении “Гуся” мы:
- растягиваем шейный отдел,
- прорабатываем грудной отдел позвоночника,
- улучшаем координацию движений.
Исходное положение для всех упражнений неизменно: сидя, спина прямая, лопатки сведены.
Итак, осваиваем технику.
Для того, чтобы правильно выполнять упражнение “Гусь”, необходимо очень четко представлять траектории движения:
1. Максимально выдвигаем голову вперед (по аналогии, как гуси вытягивают);
2. Поворачиваем голову вправо, описывая подбородком наибольшую дугу по траектории от начальной точки (местонахождение подбородка в пространстве при выдвинутой вперед голове) до подмышки. При этом подмышки подбородком не касаемся, голова остается максимально выдвинута вперед. Для того, чтобы лучше понять траекторию движения, рекомендую представлять ось, которая проходит вдоль головы справа и описывать дугу подбородком вокруг этой оси;
3. Выходим из положения, в котором оказались, в обратном порядке: описываем дугу подбородком от подмышки до начальной точки (местонахождение подбородка в пространстве при выдвинутой вперед голове), а затем возвращаем голову в исходное положение.
Аналогичные движения выполняем влево.
Основная ошибка при выполнении упражнения “Гусь” - движение подбородка после вытягивания головы не по дуге, а по прямой.
Для тех кто не знаком с гимнастикой для шеи сомневается или ленится (откладывая на потом , когда уже “прижмет“) самое время начать делать все правильно! У людей с гипертонией или межпозвоночными грыжами в шее все зажато, они не могут точно контролировать свои движения. Такие пациенты стремятся за один сеанс растянуть все. Этого делать не стоит. Когда вы поймете все тонкости гимнастики и начнете выполнять упражнения правильно, только в таком случае можно ожидать хорошего терапевтического результата.
Полезные ссылки:
✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉
✔ Мои видео фильмы👉
✔ Запись на обследование в клинику 👉
Telegram-канал 👉
RUTUBE 👉
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉
Одноклассники 👉
Яндекс.Дзен 👉
Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #гипертония #остеохондроз #гимнастика_для_шеи #упражнение_гусь
1 view
1536
522
5 months ago 00:04:12 1
Упражнение “Гусь“. Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина
5 months ago 00:02:59 1
Капитан Краб: “Деревенская зарядка“
5 months ago 00:06:21 1
Ленивая КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА на сковороде Быстро и очень просто Люда Изи Кук картофель
5 months ago 00:28:08 1
Техника выполнения гимнастики для шеи — Доктор Александр Юрьевич Шишонин
5 months ago 00:20:58 2
Гимнастика для шеи доктора А.Ю.Шишонина с музыкой
5 months ago 00:09:16 1
Табата тренировка для ног дома. Как накачать ноги в домашних условиях? Лучшие упражнения для ног.
5 months ago 00:03:44 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ из Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!
5 months ago 00:07:22 1
РЕЦЕПТ на Лето! ЦВЕТНАЯ КАПУСТА с курицей в сливочном соусе БЛЮДА ИЗ КАПУСТЫ Просто Вкусно и Полезно
5 months ago 00:07:44 1
СЫТЫЙ ГАНС вкуснейшая ТУШЕНАЯ КАПУСТА с ребрышками ароматно и сочно БЛЮДО ИЗ КАПУСТЫ ЛЮДА ИЗИ КУК
5 months ago 00:09:01 1
Без МЯСА! Ароматная ФАСОЛЬ запеченная с грибами и овощами ПРЕБРАНАЦ Вкусный обед (ужин) Люда Изи Кук
5 months ago 00:09:33 1
История бизнес-успеха: знаменитая “уральская династия“ Siberian Wellness!
5 months ago 00:06:17 1
Как омега-3 влияет на здоровье человека? Рассказывает Юрий Гичев
5 months ago 00:06:30 1
УПРАЖНЕНИЯ ПО СЦЕНИЧЕСКОЙ РЕЧИ |ТЕАТРАЛЬНЫЙ КРУЖОК РАССВЕТ | РУКОВОДИТЕЛЬ ПУРЫГИНА В.А.
5 months ago 00:08:41 1
Вкуснейшие ТЕФТЕЛИ С РИСОМ без обжарки ЕЖИКИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ Люда Изи Кук мясное блюдо
5 months ago 00:00:48 1
Упражнение “Гусь“
5 months ago 00:10:45 1
Ленивый кулич без замеса теста быстрый кулич Люда Изи Кук Куличи рецепт для занятых пасхальный кулич
5 months ago 00:02:31 1
Жилищная программа Siberian Wellness Home: Как получить квартиру?
6 months ago 00:01:29 1
Relax Box - Шанс можно дать каждому. Но только не стрессу! | Siberian Wellness
6 months ago 00:03:30 7
Правила чтения буквы G g. Reading rules. Rainbow English 3 класс.
6 months ago 00:17:31 1
ЛИФТИНГ КОМПЛЕКС ДЛЯ ЛИЦА после 60 лет, омолаживающий массаж и гимнастика для лица
6 months ago 00:01:23 1
Упражнение «гусиный шаг» для больных рассеянным склерозом (2022)
6 months ago 00:07:01 1
Легкий ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП ароматный и вкусный турецкий суп с чечевицей Люда Изи Кук LENTIL SOUP recipe
6 months ago 00:07:19 1
ХВОРОСТ ЗА 15 МИНУТ Кружевной ФИГУРНЫЙ ХВОРОСТ без раскатки теста Невозможно оторваться Люда Изи Кук
6 months ago 00:07:04 1
“Размягчение Костей“. Мощный Комплекс Физподготовки.