Готовый рацион для похудения на 3 дня!👍/1200к❤️/Ешь и худей!👌

#худеемвместе #пп #ппрецепты #захотелапохудела #какпохудеть #худеемвкусно #худеюсбольшоговеса #dietfood #интервальноеголодание #похудение #беларусь Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Творожная запеканка с ягодами:(На 100г:к144 б9,6 ж4,2 у16) 390г творог мягкий 4% 2 яйца 40г кукурузный крахмал 100г кукурузная цельнозерновая мука подсластитель, ванилин по вкусу 1/2ч.ложки разрыхлитель ягоды Лазанья с лавашом:(На 100г:к169 б11,3 ж8,8 у10,1) 300г фарш курино-свинной 150г лаваш 160г кефир 1 5% 1 яйцо 50г лук 50г морковь 80г сыр моцарелла соль, специи по вкусу Скумбрия на овощной подушке(На 100г:к138 б12,4 ж9 у1,8) 795г скумбрия 300г кабачок. 80г лук 20г лимон соль, специи по вкусу Перекус(банан)120г- 113к Итого за день:1241к.