СУШКА_Спина №10_А. Степанов_Ю. Курносов-Ивлев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеонарезка с тренировки мышц спины №10 в 7-ю неделю предсоревновательной сушки (2-я из двух тренировок спины в эту неделю). Александр Степанов, Юрий Курносов-Ивлев, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Подтягивания в гравитроне без грудного прогиба (4х12); 2. Тяга верхнего блока к груди (4х20-16-12-8). Суперсэт №2: 3. Тяга вертикальная в Хаммере сидя (4х12); 4. Тяга штанги в наклоне (4х20-16-12-8). Суперсэт №3: 5. Шраги с гантелями лёжа животом на наклонной скамье с углом 45 градусов (4х12); 6. Односторонние тяги гантелей в наклоне (4х20-16-12-8). Суперсэт №4: 7. Пуловер с канатной рукоятью в верхнем блоке (4х20). 8. Гиперэкстензии для низа спины (4х20). 9. Пресс – Скручивания корпуса на верхнем блоке с канатной или прямой рукоятью (4х20).