Подышите и успокойте свой ум #дыхательныепрактики #пранаяма #йога #дыхательнаягимнастика #дыхание

1. Примите удобную позицию тела. 2. Выдохните с силой (“Подготовка“). 3. Сделайте полный вдох (“Вдох“) через нос. 4. Сделайте полный выдох (“Выдох“) через нос. 5. Когда паттерн ускорится - дышите быстро и поверхностно, не пытаясь углубить дыхание. 6. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии. 7. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.