Уттхита Триконасана - чек лист по правильному выполнению #асаныйоги #долбышев #yoga365
✅Чек-лист для корректного выполнения Уттхита Триконасаны
Большинство даже опытных йогов делают эту асану неправильно! Проверьте себя по этим 6 пунктам:
1️⃣Ноги шире плеч в 2-3 раза
2️⃣Задняя стопа - под 45°, т.е. пальцы задней стопы внутрь, передняя стопа смотрит вперед
3️⃣Вытягиваем руки в стороны и опускаем ладонь за переднюю стопу (на голень, если растяжка не позволяет)
4️⃣Плечи должны оказаться на одной линии с пяткой передней стопы. Часто плечи уходят вперед, спина округляется. Нужно выпрямить спину, развернуть плечи. Нижнее плечо подать вперед, верхнее назад.
5️⃣Ноги сильные, напряжены
6️⃣Голову поворачиваем к потолку, смотрим на большой палец руки
✅Чеклист по Паривритта Триконасане я выложил в моем ТГ-канале yoga365ru (ссылка в шапке [club88907489|@yoga_365]). Заходите, проверяйте себя!
Еще 365 асан можно отстроить на моих занятиях в Пране или на Варги, 40. А мои ученики говорят: «на занятиях у Игоря Долбышева асаны осваиваются быстрее всего»
#йога365 #триконасана #асаныйоги #долбышев #йог #учительйоги #инструкторйоги #йога #йогадляначинающих #йогавмоскве
1 view
1396
447
6 months ago 00:12:05 1
Подвздошно-поясничная мышца и йога. Анатомия. Функции. Синергисты. Ангтагонисты.Open yoga
7 months ago 00:54:12 2
Ключи освоения асан. Как выбрать асаны для практики? Екатерина Андросова и Марина Карпова
7 months ago 00:02:47 1
Уттхита триконасана, поза вытянутого треугольника
7 months ago 00:06:42 1
Триконасана. Гайд для новичков. Как сделать триконасану
7 months ago 00:07:24 9
12. Уттхита париврита триконасана. Поза перевернутого вытянутого треугольникаю
7 months ago 00:10:21 8
11. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника
7 months ago 00:02:32 1
Учим асаны йоги. Часть 1
7 months ago 00:02:17 1
Учим асаны йоги Часть 5
8 months ago 01:18:00 1
Йога на каждый день. Комплекс упражнений на 7 чакр.
8 months ago 00:45:09 1
Практика асан йоги 14 -15 неделя (Комплекс асан для продолжающих по БКС Айенгару)
9 months ago 02:00:29 1
YOGA MASTER CLASS with . IYENGAR / London Oct- 1985