Диастаз не приговор: как бороться с проблемой
#диастаз Rectus Abdominis, или разобщение мышц живота, является довольно распространенным состоянием у женщин после беременности. Оно проявляется как расхождение прямых мышц живота из-за растяжения связок. Хотя диастаз может вызывать некоторые неприятные симптомы, важно помнить, что это не предложение, а скорее вызов начать работу над восстановлением своего тела.
Занятия в прямом эфире ☛ Https://
0:00 Вступление
0:26 Тазовые часы
1:27 Мёртвый жук
2:05 Сопротивление
3:05 Упражнение лёжа на боку
4:07 Упражнение для косых мышц живота
5:08 Заключение
Понимание диастаза
Диастаз Rectus Abdominis может проявляться в виде выпячивания живота, боли в области поясницы, особенно при физических нагрузках, и функциональных нарушений, таких как проблемы с осанкой. Это состояние требует внимания и специальных упражнений для укрепления слабых мышц.
Как бороться с диастазом
1. Упражнения для корсетных мышц
Регулярные упражнения на корсетные мышцы, такие как упражнения на пресс и планка, могут помочь укрепить разошедшиеся мышцы живота и сократить диастаз. Важно выполнять упражнения правильно, чтобы избежать дополнительного растяжения.
2. Контроль за питанием
Здоровое питание, богатое белком и витаминами, может способствовать восстановлению мышц и улучшению общего состояния организма. Избегайте излишних калорий и предпочитайте пищу с высоким содержанием питательных веществ.
3. Посещение специалиста
Консультация с врачом или физиотерапевтом может помочь разработать индивидуальную программу восстановления, а также исключить возможные осложнения.
Пишите мне в ВК ☛
Вывод
Диастаз Rectus Abdominis – это вызов, с которым можно и нужно бороться. Своевременное обращение к специалистам, регулярные упражнения и здоровое питание помогут вернуть мышцам живота силу и эластичность. Помните, диастаз – это не приговор, а возможность улучшить свое здоровье и самочувствие.
1 view
732
314
5 months ago 00:22:57 1
Лучшие упражнения для женского здоровья.
5 months ago 00:17:44 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА УБЕРЕТ ЖИВОТ, БОКА и ЖИР НА БЕДРАХ - Всего 15 минут
5 months ago 00:23:52 1
ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук
5 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
5 months ago 00:18:43 1
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний наклон таза, боль в пояснице и нижний перекрестный синдром
5 months ago 00:15:48 1
ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ за НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ - Топим Жир на Максимум
5 months ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
5 months ago 00:20:33 1
ЧЕМ ОПАСЕН ДИАСТАЗ? 4 простых упражнения при диастазе и упражнения на пресс, которые ЗАПРЕЩЕНЫ
5 months ago 00:19:24 1
Устранение диастаза после родов бесплатно по ОМС
5 months ago 00:19:22 1
Тренировка для ПЛОСКОГО ЖИВОТА и мышц тазового дна | 1 СЕКРЕТНЫЙ ПРИЁМ от обвисшей кожи
5 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы