«Техника форсированного выдоха» поможет вам очистить лёгкие и бронхи, когда обычный кашель не помогает.
1. Сделайте длинный вдох через нос и поднимите руки.
2. Сожмите рот в форме буквы «О» и сделайте короткий резкий выдох. Одновременно резко опустите руки вниз, ударив предплечьями по рёбрам.
Это упражнение разжижает мокроту и продвигает её вверх, к выходу из дыхательных путей.
Ещё один вариант техники форсированного вдоха практикуется в йоге:
Делаем резкие форсированные выдохи с помощью напряжения мышц пресса, 2-3 выдоха в секунду. При этом вдох каждый раз после выдоха происходит непроизвольно, без усилия с вашей стороны, как бы сам по себе.
Важно!
После такого упражнения всегда необходимо выполнять задержку дыхания для того, чтобы восстановить баланс углекислого газа в крови. Иначе могут появиться головокружения.
#дыхательныеупражнения #дыхательныепрактики #дыхательнаягимнастика
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
1 view
57
15
6 months ago 00:44:53 1
Дёмушкин: Готовьтесь к жести! Мигрантов будет больше! Вымиpaем в изоляции. Путин не прав?
6 months ago 00:19:59 1
Как власти следят за россиянами
6 months ago 00:08:23 1
Старый ВОЕНВРАЧ: Сейчас врачей этому не учать! На что способен камфорный спирт...
6 months ago 00:00:58 1
Выступление Бабы Яги и последние тренды детской моды: как прошли выходные в ЦДМ на Лубянке
6 months ago 00:00:54 1
СУПЕР СТИХ! ТАКОЕ ВООДУШЕВЛЕНИЕ! БРАВО ВАЛЕНТИН ГАФТ!!
6 months ago 00:30:37 1
“ТАМ БЫЛ СЛАВЯНИН“ Интервью с охранником из Крокус Сити. (без коррекции голоса)
6 months ago 00:21:14 1
Сильнейший Гипноз Для Похудения! (МЕДИТАЦИЯ - ХУДЕЙ ПРЯМ ВО СНЕ)
6 months ago 00:00:21 1
Как накопить 12 миллионов за год?
6 months ago 00:41:43 1
Life is Strange - Проверка способностей [Let’s play #4]
6 months ago 00:21:47 1
Ген. Димитър Шивиков: В коалицията на желаещите на Макрон ще бъдат натикани страните от соцлагера