Минус 7кгIm very happy Всем большой привет и радостного, бодрого начало недели!
Минус 7кг
I’m very happy 🖤
Всем большой привет и радостного, бодрого начало недели!
У нас вчера завершился марафон «Преображение» для стройности, любви к себе, эмоциональному балансу и выстраиванию здоровых отношений с едой.
Делюсь своими результатами, у меня с начала эксперимента ушло уже 7 кг без всяких ограничений, диет или чувства голода.
В который раз убеждаюсь, что интегральный подход Кундалини йоги работает для меня быстрее всего. Мне оказалось достаточным увидеть причины переедания, добавить практик для эмоциональной стабильности, а спорта и так всегда у меня было предостаточно.
✅В первую очередь важно осознать именно свои причины переедания. У большинства это компульсивное, эмоциональное переедание. Здесь только исправление рациона питания и физическая нагрузка могут оказаться не эффективными, надо работать с психологическим уровнем. Это хорошо прорабатывается техниками Кундалини йоги для сердечного центра.
Но лично у меня были другие причины - банальная привычка питаться за компанию с другими когда нет явного чувства голода или потому что в ресторане очень вкусно, а потом дома этого не будет, потому что мама приготовила, нельзя обижать, не хочется на тарелки оставлять любимое пирожное и так далее. То есть невнимательность к истинным потребностям тела. Как только я разоблачила эти автоматические паттерны поведения - есть стала меньше и вес начал уходить.
✅Второе, это пересмотреть свой рацион питания. Я влюбилась в принцип тарелки, где 50% составляют овощи/фрукты/зелень, 25% - белок животный или растительный и 25% сложные углеводы. Этот приём позволяет вам ежедневно потреблять много клетчатки, все необходимые микроэлементы и витамины. Но здесь мы помним о чувстве голода/насыщения. Не едим если не голодны и останавливаемся, когда наелись.
✅Третье, это конечно, физическая нагрузка. Я обожаю силовые комплексы Кундалини йоги, они динамичные, несложные и круто прокачивают все основные группы мышц тела. Но так же, очень эффективно добавлять любимые танцы, плавание, фитнес, ходьбу. Выберете то, что наполняет именно вас!
А у вас присутствует переедание или вы всегда ориентируетесь на чувство голода/насыщения?
1,719 view
325
87
5 months ago 00:01:04 3
🍩 МИНУС 15 20 КГ ЗА 💯 ПОХУДЕНИЕ НА 5 7 КГ ОТЗЫВЫ ⚪
5 months ago 00:01:37 2
🍍 Средства для похудения магазин 😎 Диета для быстрого похудения за месяц 🔵
5 months ago 00:01:04 20
КАК УБРАТЬ БРЮШНОЙ ЖИР У МУЖЧИН 😎 ЭФФЕКТИВНЫЕ СРЕДСТВА ПОХУДЕНИЯ КУПИТЬ
5 months ago 00:01:04 8
🥗 Как убрать жир с живота и боков в 45 🥐
6 months ago 00:01:37 1
Препараты жиросжигатели для похудения в аптеке ⛔ Тяжело похудеть
6 months ago 00:01:04 5
🥐 Убрать бока и живот в домашних условиях 🔴 Как похудеть в домашних условиях на 20кг
6 months ago 00:01:29 25
Для похудения в аптеках
7 months ago 00:01:04 8
🥕 МИНУС 7 КГ ЗА МЕСЯЦ ⚪ ЛИШОУ КАПСУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЦЕНА
7 months ago 00:01:29 22
🍒 КАК УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ⚫ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ЗА 4 ДНЯ
8 months ago 00:01:04 7
БАДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫЕ В АПТЕКАХ 💣 СКОЛЬКО МОЖНО СКИНУТЬ ЗА 4 ДНЯ ГОЛОДА
8 months ago 00:01:04 24
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ КЕФИРА ПОХУДЕТЬ 🥔
8 months ago 00:01:04 3
🍆 Для похудения капсулы
8 months ago 00:01:37 15
Топ средств для похудения ❗ Минус 7 кг за неделю
8 months ago 00:01:37 20
УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ 30
9 months ago 00:01:37 15
КАК ЛУЧШЕ ПИТАТЬСЯ 🥜
10 months ago 00:00:23 2.1K
Приглашение на стройную заварушку
10 months ago 00:01:37 15
ПОХУДЕНИЕ МИНУС 60
10 months ago 00:01:37 10
Как быстро убрать живот отзывы форум 👌 Диета минус 6 7 кг 💯
10 months ago 00:01:29 18
КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО ⚪ КАК СЖЕЧЬ ЖИР У КОЛЕНЕЙ 🔵
10 months ago 00:01:37 13
ЧТО МОЖНО КУШАТЬ И НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ 🍈
2 years ago 00:00:14 2.2K
Минус 7кг
I’m very happy 🖤
Всем большой привет и радостного, бодрого начало недели!