Дыхание как основа жизни на земле . Управляешь дыханием - управляешь своим состоянием .

Бхастрика — это дыхательная практика из йоги, которая переводится как “дутье“ или “душить“. Эта техника активно используется для насыщения организма кислородом и улучшения циркуляции энергии. Она помогает повысить уровень энергии, сосредоточить ум и очистить дыхательные пути. Как выполнять Бхастрику: Сядьте удобно: Выберите удобное положение для сидения. Можно сесть на пол со скрещенными ногами или на стул с прямой спиной. Расслабьтесь: Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и настроиться на практику. Начало практики: Сильно и быстро вдохните через нос, наполняя легкие воздухом. Сразу же, без задержки, выдохните через нос с силой. Повторяйте этот процесс 10-15 раз подряд. Важно сохранять ритм и делать вдохи и выдохи одинаковой длительности. Перерыв: После одного круга Бхастрики сделайте паузу. Закройте глаза, расслабьтесь и наблюдайте за своими ощущениями. Повторите: Вы можете повторить 2-3 круга, постепенно увеличивая их количество по мере привыкания к практике. Важно помнить: Бхастрика рекомендуется выполнять на пустой желудок, лучше всего утром. Людям с повышенным кровяным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими серьезными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед практикой. Если вы почувствуете головокружение или дискомфорт, остановитесь и сделайте несколько нормальных дыханий. Эта техника может быть мощным инструментом для повышения концентрации и энергии. Практикуйте с осторожностью и внимательно прислушивайтесь к своему телу.