Жимовой швунг гантель

• стопы чуть шире таза, гантели на плечах • делаем небольшой подсед, таз тянем назад, колени давим в стороны • во взрывной манере выпрямляемся в коленном и тазобедренном суставе, передаем «импульс» от ног к рукам • выталкиваем гантели с плеч, фиксируем над головой