Richtige Griffweite 🤔👇🏽⁣

Vorweg muss gesagt werden, dass es schwierig ist, die „richtige“ Art des Bankdrückens verallgemeinert zu definieren, da es stark von der individuellen Anatomie abhängig ist (zb. Länge der Arme oder des Oberkörpers).⁣ ⁣ Falls ihr aber Probleme haben solltet, eure Brust beim Bankdrücken zu spüren oder nie wusstet, wie ihr die Stange greifen sollt, könnte ihr versuchen, euch an diesen Punkten orientieren:⁣ ⁣ ❌ Ein zu weiter Griff führt dazu, dass die Unterarme nach außen neigen. Dies kann zu einer stärkeren Belastung der Gelenke führen & schränkt zudem die Range of motion ein.⁣ ⁣ ❌ Bei einem zu engem Griff rotieren die Unterarme leicht nach innen & der Fokus wird auf den Trizeps gelegt.⁣ ⁣ ✅ Stellt sicher, dass die Unterarme am Ende der Bewegung senkrecht zum Boden sind, sodass die Ellenbogen direkt unter dem Handgelenk sind. Achtet zudem drauf, die Arme