Подписывайтесь на Телеграм канал
Показываю связку из 4 мощных упражнений на плечи с гантелями и, которые непосредственно простимулируют заднюю, переднюю и боковую поверхность плеч. Заставят плечи расти больше и быстрее!
Со спины именно задние пучки дают ширину плеч, а боковые ее дополняют. Если смотреть сбоку, то задний пучок плеч также играет за ширину плеч, на равне с передним пучком.
В данной схеме упражнения позволят хорошо прокачать все эти пучки. Очень важно тренировать плечи разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут.
Упражнения:
1 - Отведения рук на задние дельты с помощью петель;
2 - Жим Арнольда на плечи сидя на лавке;
3 - Махи на задние дельты в наклоне;
4 - Махи на боковые дельты стоя.
#спорт #красота #здоровье #фитнес #бодибилдинг #зож #тренировка #плечи
Музыка HoliznaCC0 - Coins
Сайт
Лицензия
4 views
1074
441
14 hours ago 00:20:50 1
10 МОЩНЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК НА БЕСКОНЕЧНУЮ ЭНЕРГИЮ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ НИКИТЫ МЕТЕЛИЦЫ
14 hours ago 00:38:46 1
КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ? Полноценный Гайд по Становлению Лучшей Версией Себя до 2025 года
17 hours ago 00:44:41 173
Бизнес-гостиная. Генерация успеха: как создать сильную команду в ИТ-индустрии
18 hours ago 00:12:07 368
«Ты ещё платишь психологам? Попробуй упражнение, которое спасёт твои нервы и деньги!»
20 hours ago 00:02:39 4
Мощнейший тренинг, который заставит плечи расти!
1 day ago 00:01:08 2
КАКАЯ ТРАВА УМЕНЬШАЕТ АППЕТИТ 😎 ВЕС УХОДИТ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО 🔥
1 day ago 00:02:03 1
Кто такой копирайтер и что он делает 🔵 Копирайтеры это кто
1 day ago 00:02:03 1
УДАЛЕННЫЙ КОПИРАЙТЕР ВАКАНСИИ 👍 КОПИРАЙТИНГ СТАТЬИ 💯
1 day ago 00:00:36 1
Эти упражнения изменят твою жизнь!
1 day ago 00:02:03 1
КУРСЫ КОПИРАЙТИНГА В МОСКВЕ С СЕРТИФИКАТОМ 🖨
1 day ago 00:01:03 1
Extreme power belt пояс 2024 💡 Пояс для похудения купить барнаул
1 day ago 00:08:44 1
2 мощных упражнения очистки и восстановления ПЕЧЕНИ и ЖЕЛЧНОГО
2 days ago 00:20:58 1
АТЛЕТИЗМ БУДУЩЕГО - УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЯМИ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ АНАТОМИЧЕСКИХ ПОЕЗДОВ \ Умный Атлетизм
2 days ago 00:17:22 1
Тренировка в стиле ГЛАЙДИНГ для мышц кора / Скользящие упражнения / Сильный пресс и здоровая спина
2 days ago 02:08:49 561
Единственный способ выжить в инфобизнесе в 2025 году | Виталий Антонов
2 days ago 00:02:03 1
📘 Заработать копирайтером ⛔ Копирайтер для начинающих ⚫
2 days ago 00:04:04 7.1K
Мощная Тренировка на все тело
2 days ago 01:00:00 26
Fearless Powerful Shamanic Viking Music Dynamic Drumming for Workout and Training
3 days ago 00:35:58 1
ПРИЁМЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ И ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ | НАТАЛЬЯ ГРЭЙС #веравсебя #самооценка
3 days ago 00:01:37 11
🍮 САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ⚠ КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЭФФЕКТИВНЫЕ
3 days ago 00:01:37 15
Какие таблетки выпить чтобы похудеть быстро 👍 Упражнения на все тело для похудения
3 days ago 00:02:03 1
Человек пишущий статьи 🤘 Как стать автором как просто
3 days ago 00:01:03 7
ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ПОХУДЕНИЯ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА 💡 ПОЯС BODY BELT ⚪