Упражнения для поясницы и мышц кора. Укрепляем каркас тела. Противопоказания. Школа йоги. 16+
🔸Закрытая школа йоги. Регистрация 🔸
Сегодня в рамках школы йоги покажу ряд упражнений для поясницы, мышц кора и спины для укрепления каркаса тела. После того как сделаете комплекс упражнений сможете заметить “удлинение“ конечностей, большую раскрепощенность и гибкость тела. Исходное положение тела - опираемся на плечи, лобковая, подвздошная кости, нижние ребра должны находиться на коврике. В процессе выполнения практики прорабатываем заднюю поверхностную линию тела и можете почувствовать напряжение в пояснично-крестцовом отделе, которое снимается также упражнениями.
#мышцыспины #диафрагма #йогапрактика
Отдельные упражнения для поясницы и мышц кора позволяют укрепить каркас тела и проработать заднюю поверхностную линию тела. Если в процессе упражнения для поясницы и мышц кора от пола отрывается таз, ее куда то уносит, то этому есть объяснение. Отмечу, что если у вас есть гипертензия, глаукома и др. заболевания о которых упомянула в видео, то этих упражнений лучше избегать либо заранее проконсультироваться со специалистом. Закончить комплекс упражнений для поясницы и мышц кора можно упражнениями на расслабление и скрутку. В результате сможете почувствовать работу перекрестных линий тела, центральной части тела.
#линиятела #поясница #подвздошнаякость
0:25 причины проблем с мышцами спины и кора
2:34 тренировка задней поверхностной линии тела
6:10 почему происходит перекат таза?
11:15 расслабление седалищного нерва
12:50 противопоказания к выполнению упражнений
14:50 упражнение на лопатки. Поза сфинкса
16:50 упражнения в опоре на живот
21:20 снимаем напряжение мышц
#грыжа #осанка #лобковаякость
Все функциональное - просто. Вот смотришь на эти упражнения и думаешь: «Ну что за ерунда?! Зачем мне это вообще делать? Тут ведь и не прокачивается ничего, так, ногу-руку в разные стороны верти..»
⠀
А вы попробуйте! Только с чувством, с правильным усилием и фиксацией внимания на нем, оценкой ощущений во время движения и сразу после, анализом разницы сторон, длин, что тела.
⠀
Сегодня на уроке разбираем базовый комплекс для укрепления паравертебральных мышц - истинного каркаса вашего тела. Будет просто замечательно, если вы поделитесь своими ощущениями в комментариях к видео!
⠀
Нравится глубина работы и простота разбора? Хотите овладеть максимумом знаний? Тогда добро пожаловать в Закрытую школу йоги Марии Шишкиной
⠀
Задать вопросы и подать заявку можно на почту @
#йога #марияшишкина #прогиб
Присоединяйтесь ко мне:
Ютуб Канал
Фейсбук
Инстаграм
Лайфхаки йоги
Йогатерапия для жизни
Йога-марафон «Как не сойти с ума дома?!.»
23 views
511
140
7 months ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
7 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
7 months ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
7 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
7 months ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
7 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
7 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
7 months ago 00:08:04 1
Гимнастика для коленного сустава А.Ю. Шишонина 💪🏃♂️
7 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
7 months ago 00:10:11 1
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
7 months ago 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
7 months ago 01:05:43 1
Крийя для усиления женского сияния и красоты.
7 months ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
7 months ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
7 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
7 months ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
7 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
7 months ago 00:51:01 1
ЕГЭ-2024 по географии: разбор заданий с развёрнутым ответом
7 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
7 months ago 00:03:53 1
Утренняя гимнастика для учащихся начальной школы (1-4 классы)
7 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
7 months ago 00:35:48 1
Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих
7 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
7 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис