НА ЗАВТРАК СНОГСШИБАТЕЛЬНАЯ ОВСЯНКА , ТАКУЮ ВЫ ТОЧНО НЕ ЕЛИ ! КАК ЖЕ ЗДОРОВО ХУДЕТЬ ! ЧАСТЬ №123 !!!
Друзья , почти что уверена , что так Вы овсянку ещё не готовили ! Получается такая векснота , что хочется ещё и ещё ! Такая каша это пример правильного завтрака для худеющих . Такой завтрак даст Вам энергию на целый день и подарит хорошее настроение !!! ХУДЕЙТЕ ВКУСНО И НАВЕРНЯКА !
**************************************************
ОВСЯНАЯ КАША С СЫРОМ И ЯЙЦОМ :
овсяные хлопья Геркулес 130 грамм 388 ккал
вода 750 мл -0 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм )-156 ккал
сыр 60 грамм -150 ккал
грибная приправа пол чайной ложки без горки
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 ГРАММ (3 порции по 300 грамм ) . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 694 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 77 ккал
Пищевая ценность 1 порции весом 300 грамм 231 ккал 5 грамм сливочного масла жирностью 72,5 %жирности (34ккал) . Итого 265 ккал на 1 порцию со сливочным маслом .
************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 каша овсяная с яйцом и сыром и сливочным маслом и 50 грамм ржаного хлеба 395 ккал
11 00 творог 9 % жирности с фруктовым пюре и 1 столовой ложкой сметаны 15 % жирности 358 ккал .
14 00 ленивые перцы 224 ккал
17 30 Если ужин за 4 часа до сна , то ленивые перцы 224 ккал
А если ужин за 2-3 часа до сна то только овощи и курица или рыба
Пищевая ценность меню 1201 ккал .
************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
******************************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**************************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ .
**********************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************************************************
#пп#какпохудеть#овсянка#
1 view
615
179
6 months ago 00:12:46 1
Больше никаких дрожжей и минимум муки! Полезные, МЯГКИЕ как пух и вкусные пироги в духовке.
6 months ago 00:11:43 1
После этого видео ВЫ ТОЖЕ СМОЖЕТЕ РАСКАТАТЬ постное ТЕСТО как тюль /
6 months ago 00:18:45 1
HIIT тренировка на низ тела - ягодицы, ноги, икры. Без оборудования, прыжков и отдыха
6 months ago 00:16:35 1
ТАКОЙ ЗАВТРАК ГОТОВЛЮ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ! Все смешал и на СКОВОРОДУ!
6 months ago 00:05:45 1
Салат ЦЕЗАРЬ.🥙🥖Как в Ресторане!! Очень ВКУСНЫЙ Рецепт на Праздничный стол!! Caesar salad
6 months ago 03:01:46 6
Никита Кологривый : «Я хочу подождать пока люди скажут Никита возвращайся»
6 months ago 00:13:24 1
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ МЕТОДЫ УЛУЧШЕНИЯ ОТТОКА ЖЕЛЧИ || Как улучшить отток желчи и очистить желчный пузырь
6 months ago 00:10:50 1
Пышные как пух! Яблочные ОЛАДЬИ на КЕФИРЕ! Секреты пышных оладьев!
6 months ago 00:14:20 1
Обалденная ЗАКУСКА из огурцов! ИКРА ИЗ ОГУРЦОВ! Заготовки на зиму.
6 months ago 00:02:50 1
Пирожки из творожного теста. БЕЗ ДРОЖЖЕЙ,РАЗРЫХЛИТЕЛЯ,ЯИЦ✅ БЕЗ ДУХОВКИ✅ ИДЕАЛЬНЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА 😍
6 months ago 00:07:45 1
Фриттата это не омлет | ПИЦЦА на сковороде | Cheap and Fast Breakfast for the Family. Ivan Kas
6 months ago 00:04:32 1
Когда хочешь сытно | ДЁШЕВО накормить семью Сделай так. Ivan Kas
6 months ago 00:04:33 1
Как приготовить ПЫШНЫЙ ОМЛЕТ на сковороде. С ШАМПИНЬОНАМИ И СЫРОМ
6 months ago 00:04:34 1
ПРОСТО и ВКУСНО ☀️ ТВОРОЖНЫЕ булочки к завтраку без дрожжей мягкие и вкусные!!!
6 months ago 00:04:47 1
Нереальная вкусняха с сыром за 5 минут. Кесадилья Ivan Kas
6 months ago 00:07:55 1
Самый простой и быстрый Хачапури на сковороде, вкусные и быстрые сырные лепешки на завтрак Ivan Kas
6 months ago 00:05:46 1
ОЛАДУШКИ как пух. Пышные оладьи на кефире | 3 секрета ПЫШНЫХ оладьев которые не садятся. Ivan Kas
6 months ago 00:06:40 1
Взрывной блинчик - Волшебный блин. Тесто для ленивых блинов на молоке. Dutch baby Ivan Kas
6 months ago 00:04:17 1
Воздушный омлет. Пышный, как в детском саду. Завтрак из детства, омлет в духовке. Ivan Kas
6 months ago 00:08:33 1
Пышный рецепт, оладьи на кефире. Вкусные оладьи с начинкой. Пошаговый рецепт.
6 months ago 00:04:33 1
Яичница с помидорами и фасолью. Показываю как приготовить быстрый и сытный завтрак из яиц. Завтраки
6 months ago 00:25:32 1
Медово-горчичный цыпленок с полентой и салатом из сырых кабачков | Дежурный по кухне
6 months ago 00:06:45 1
Кекс. Рецепт кекса в духовке. Простой рецепт кекса с изюмом. Рецепт от Иван Кас ( Ivan Kas)
6 months ago 00:05:11 1
Как готовить Бекон как в ресторане. Быстрый завтрак. Как правильно жарить Бекон. Рецепты с Беконом 🍳