🥗РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1300К/ХУДЕЕМ ВКУСНО👍/ЕШЬ И ХУДЕЙ😉

#худеемвместе #захотелапохудела #какпохудеть #пп #худеюсбольшоговеса #худеемвкусно #dietfood #интервальноеголодание #беларусь #ппрецепты #какпохудетьбездиет #калории Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Ватрушки со сметанным кремом:(На 100гр: к191,7 б11,7 ж6,9 у20,1) На 4 шт: Тесто: 180г творог 5% 1 яйцо 83г рисовая мука пол ч.л. разрыхлитель щепотка соли ванилин, подсластитель по вкусу Крем: 65г сметана 15% 10г кукурузный крахмал 5г мак подсластитель по вкусу Порция(2шт)- 383к Тефтели с булгуром:(~На 100гр:к 207,3 б11 5 ж13,9 у6) 435г фарш свинина-курица 63г булгур(в сухом виде) 1 яйцо 60г лук 37г морковь соль, специи по вкусу Для соуса: 100г сметана 100г вода 13г смесь Магги для тефтелей Порция:200г~415к Перекус-230г клубники(94к) Куриный рулет с творогом и перцем:(На всю порцию: к370 б60 ж12 у4) 200г куриное филе 45г творог 37г перец болгарский 22г сыр соль, специи по вкусу свежие овощи на обед и ужин250г (48к) ИТОГО ЗА ДЕНЬ:1310к