Стабилизация мышц кора/тазового дна, разгибание ног, скольжение, лежа на спине
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол.
Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя.
Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна.
Медленно выпрямите одну ногу на полу, не забывая дышать мягко.
Медленно верните ногу внутрь, удерживая спину и талию как можно более неподвижными.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Подъем #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Подушка #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине
1 view
62
29
5 months ago 00:01:19 10
‼️Важность квадрицепсов и подвздошно-большеберцовой кости для спортсменов.
5 months ago 00:31:06 1
Колени. Инструкция по применению. Биомеханика коленного сустава.
5 months ago 00:00:56 1
ДЫХАНИЕ и ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА/можно при Диастазе /ПЛОСКИЙ ЖИВОТ/ - читай ОПИСАНИЕ!
5 months ago 00:22:30 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома
5 months ago 00:48:34 1
Мышцы живота. Биомеханика, дисфункции, тейпирование - мастер-класс
5 months ago 01:14:55 1
Кинезио йога с Петром Егоровым - 18 занятие - Линии рук + упоры на руках
5 months ago 00:08:25 1
Розувастатин или Аторвастатин
5 months ago 00:05:52 1
ПЯТЬ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ
5 months ago 01:34:08 1
Головинский про Бодибилдинг vs Пауэрлифтинг, реакция Апокрифа
5 months ago 00:02:01 1
Движение и метод Татьяны Сахарчук
5 months ago 00:13:04 1
🔆 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТАБИЛИЗАЦИИ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ЧЕРЕЗ ТАНЦЕВАЛЬНУЮ ПРАКТИКУ
5 months ago 00:15:51 1
Комплекс КОШКА / Снимаем напряжение и боль в спине / Оздоровление позвоночника
5 months ago 00:09:10 1
Упражнения для стабилизации крестцово-подвздошного сустава. Малиновская
5 months ago 00:01:30 5.3K
Функциональное комбо от Вестсайда - которое укрепит всю заднюю мышечную цепь и те мышцы которые работают как стабилизаторы тела