Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность
Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол.
Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя.
Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна.
Медленно выпрямите одну ногу от тела, одновременно поднимая обе руки в воздух как можно дальше.
Следите за тем, чтобы спина не выгибалась и не раздувались ребра.
Верните ногу и руки в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Корпус_и_таз #Подъем #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Постуральный_контроль #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
3 views
13
2
3 days ago 00:10:25 1
Metro Exodus | Прохождение на PC [4K] — ПЛОХОЙ ФИНАЛ [Мёртвый город]
1 month ago 01:47:12 14
Metro Exodus - Мертвый Город Новосибирск #5 СТРИМ Метро Исход
2 months ago 01:07:04 8
Прохождение Metro Exodus — Часть 15: Мертвый город
2 months ago 00:22:40 22
True Stalker . CoP mod #36 Мёртвый Янтарь
2 months ago 00:52:25 13
Metro Exodus доброе прохождение - Мертвый город #13
3 months ago 00:02:09 51
[Взлётная полоса / Канал Марии Маркиной] Два альтер-эго одной борзой. Надводная и водная форма собаки.
3 months ago 00:08:45 1
Left 4 Dead 2. Мёртвый Воздух: модифицирован. часть 5.
3 months ago 00:03:58 3
Left 4 Dead 2. Мёртвый Воздух: модифицирован. часть 4.
3 months ago 00:05:20 1
Left 4 Dead 2. Мёртвый Воздух: модифицирован. часть 3.
3 months ago 00:06:17 3
Left 4 Dead 2. Мёртвый Воздух: модифицирован. часть 2.
3 months ago 00:03:48 1
Left 4 Dead 2. Мёртвый Воздух: модифицирован. часть 1.
3 months ago 01:03:04 1
МЁРТВЫЙ ГОРОД ➤ . Dead City Epilogue #6
7 months ago 01:13:59 1
Прохождение The Ultimate Doom [1995] Эпизод 1 — Knee-deep in Dead (По колено в мёртвых)
7 months ago 00:00:13 2
Слэш-труба модифицированный дохлый жук на поролоновом валике
7 months ago 00:00:40 3
Модифицированный дохлый жук - Пренатальный
8 months ago 00:00:41 1
Мёртвых свиней перерабатывают на мясокомбинате
9 months ago 00:46:51 1
Mr. Shuhoff ► райан мертв Bioshock Remastered ► ЧАСТЬ 12
9 months ago 00:50:40 1
Metro Exodus [25] ◆ Мертвый город ◆ Сложность: ХАРДКОР
11 months ago 00:16:04 1
СВИТКИ МЕРТВОГО МОРЯ - КУМРАНСКИЕ РУКОПИСИ!! СЕНСАЦИЯ ВЕКА!! КАК ИЗМЕНЯЛИ СВЯЩЕННЫЕ ТЕКСТЫ!!