Ретракционное усиление шейки матки с вращением - фокусное позиционирование, четвероногое

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Найдите нейтральное положение позвоночником и головой, зажав взгляд между ладонями. Упритесь пятками рук в пол так, чтобы лопатки прижались к спине. Осторожно прижмите язык к нёбу, затем немного отодвиньте голову от пола к потолку. Представьте, что веревка, прикрепленная к вашему затылку, тянет его вверх. Ваш взгляд должен оставаться между ладонями, когда вы делаете мягкий двойной подбородок. Удерживая это положение, поверните голову, чтобы посмотреть на одно плечо, затем снова в центр и на другое плечо. Продолжайте это движение. Следите за тем, чтобы ваша спина и шея оставались в нейтральном положении на протяжении всей тренировки, а лопатки контролировались. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Шейный #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Втягивание #Вращение #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль