Втягивание шейного отдела / укрепление глубоких сгибателей шеи, в сгибание/разгибание, сидя на столе
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо перед столом.
Положите предплечья на стол, наклонив корпус вперед.
Убедитесь, что ваша спина остается прямой, а вес проходит через седалищные кости.
Из нейтрального положения головой оттяните голову назад так, чтобы подбородок втянулся.
Сохраняя это положение, посмотрите вниз на пупок, а затем посмотрите вверх.
Убедитесь, что вы держите подбородок слегка подтянутым на протяжении всего тела.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Шейный #Стул #Разгибание #Сгибание #Независимый #Втягивание #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Таблица
1 view
98
25
4 months ago 00:49:42 5
Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)
4 months ago 00:04:23 1
Что делать после ИНСУЛЬТА? 1-й метод традиционной китайской медицины
5 months ago 00:30:35 1
Лечение грыжи позвоночника без операции
5 months ago 00:04:14 362
Горизонтальное подводное вытяжение шейного отдела позвоночника
5 months ago 00:04:33 1
Обучение Мануальной Терапии - Вытяжение и правка шейных позвонков.
6 months ago 00:02:26 1
Упражнение на вытяжение шеи. Снятие спазма и освобождение шейного отдела позвоночника | Нейросанация
6 months ago 00:05:42 1
Вытяжение шейного отдела позвоночника воротником самому себе
6 months ago 01:04:32 1
Хрусты в позвоночнике и суставах
6 months ago 00:01:32 1
Упражнение “Тазовые Часы“ - СТОЯ. Вытяжение диафрагм. Поднятие внутренних органов. ДЕЛАТЬ ВСЕМ!
6 months ago 00:02:27 1
Вытяжение позвоночника на аппарате DRX
6 months ago 00:12:32 1
Мягкое вытяжение шеи - возвращаем здоровье шейному отделу | Бережный мини-комплекс от холки на шее
7 months ago 00:20:25 1
03.ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ ШЕИ на планке для йоги. Область позвонка Атлант.
7 months ago 00:00:14 4
Ранняя стабилизация шеи в положении лежа на спине
7 months ago 00:00:23 3
Сгибание/разгибание шеи лежа на спине (AROM)
7 months ago 00:00:23 1
Подтяжка подбородка сидя
7 months ago 00:00:36 1
Боковое сгибание шейного отдела позвоночника с подтяжкой подбородка