Растяжка в положении лежа на спине - внутренняя ротация плеча на боку
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, руки по бокам, а затем повернитесь к пораженному боку.
Поднимите нижнюю руку перед собой, согнув локоть под углом 90 градусов.
Удерживая локоть на месте, поверните предплечье внутрь, отводя руку к поверхности.
Осторожно помогите самой верхней рукой, чтобы увеличить растяжение в плече.
Задержите растяжку на мгновение, а затем расслабьтесь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Независимый #Коврик #Медиальная_ротация #PROM #Подушка #Плечо #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку
1 view
47
10
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:07:13 1
Перелом лучевой кости. Что делать после снятия гипса?
6 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
6 months ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
6 months ago 00:29:02 1
Йога для начинающих - укрепление спины 25 мин “Уровень А“ | Йога Дома | Йога chilelavida
6 months ago 00:10:11 1
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
6 months ago 00:13:15 1
При грыже ТОЛЬКО ТАК сидеть и ходить | Растяжка спины от боли
6 months ago 00:17:32 1
Спазмы мышц | Как избавиться?
6 months ago 00:27:38 1
Тайны завода Ильича в Мариуполе. Завалы, растяжки, бункеры и мародеры | МИРНЫЕ
6 months ago 00:15:51 1
Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины
6 months ago 00:16:06 1
14. ОТМЕЧАЕМ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ СЫНА. ПРАЗДНИК ДЛЯ ГОСТЕЙ, VAZUZA COUNTRY CLUB
6 months ago 00:14:27 1
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Растяжку Каждый День
6 months ago 00:09:32 1
Волшебный мир танца для детей.
6 months ago 00:10:39 1
КАК РАСТЯНУТЬ ПОДКОЛЕННЫЕ СУХОЖИЛИЯ, СТАТЬ ГИБКОЙ И СЕСТЬ НА ШПАГАТ
6 months ago 00:15:16 1
15 Мин Аэробика, Танцевальная тренировка, Кардио под музыку
6 months ago 01:03:16 1
Йога | Растяжка ног и раскрытие тазобедренных суставов
6 months ago 00:18:15 1
Гибкое тело. Растяжка на все тело для начинающих. Йога для начинающих
6 months ago 00:00:33 1
3 ПРОСТЫЕ ПОЗЫ для оздоровления позвоночника! #оздоровление #позвоночник #здоровье
6 months ago 00:09:52 1
МЕТИЛУРАЦИЛ. Аптечная дешевая мазь. Находка для заживления и ухода за кожей.
6 months ago 00:23:21 1
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ЗА 20 МИНУТ | Упражнения на ягодицы дома
6 months ago 00:06:23 1
Как Быстро Увеличить Выносливость Организма (Научно Обоснованно)
6 months ago 00:00:28 1
Устал от обычных подтягиваний? Прогресса нет? Делай это! #shorts #фитнес #подтягивания
6 months ago 00:23:18 1
Артроз коленного сустава. Самолечение и самомассаж.
6 months ago 00:25:14 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол