Походка монстра Растяжение наружной ротации бедра, с серией лент - 1) лодыжки 2) бедра

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо с эспандером, обвязанным вокруг обеих ног, чуть выше лодыжек. Напрягите мышцы живота. Держа спину прямо, наклоните тело вперед от бедер и смягчите колени. Ноги должны быть на расстоянии бедер. Убедитесь, что в ремешке есть натяжение. Сохраняя это положение своим телом и таким же сгибом ног, пройдите вперед несколько шагов, а затем назад. Убедитесь, что вы поддерживаете натяжение ленты и не сгибаете спину. Затем переместите ленту вверх так, чтобы она сидела вокруг бедер, чуть выше колен. Повторите те же движения, следя за тем, чтобы положение тела и взгляд не менялись. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Боковое_вращение #Ноги #Эспандер #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_взвешенная