Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в положение моста.
Высоко держа бедра, поднимитесь вверх на носки.
Держите плечи на коврике, удерживайте и опускайте ступни и бедра обратно вниз.
Повторите упражнение, следя за тем, чтобы бедра всегда оставались ровными.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностоп #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине
1 view
25
10
6 months ago 00:01:17 5.2K
«Развитие паводка в Нижегородской области прогнозируемое, эвакуация населения не требуется»
6 months ago 00:05:22 5
[Джефф Кавальер — переводы от SciApp] Как Тренировать Ноги Если Болят Колени - Полная Тренировка Ног | Джефф Кавальер
6 months ago 00:38:48 1
Блок питания с регулировкой напряжения
6 months ago 00:01:33 521
️МЧС России: работы на подтопленных территориях ведутся круглосуточно
7 months ago 00:01:02 113.5K
«Вот так к нам пришла водичка. Вода прибывает. Приключения продолжаются». Часть улиц Орска превратились в реки, дворы в озера
7 months ago 00:20:25 3
Дешёвые VS дорогие блоки питания
7 months ago 00:01:56 7
️Стоимость продуктов в магазинах шаговой доступности в ДНР постепенно снижается! — Наталья Козина рассказала о результатах подпи
7 months ago 00:00:59 1
Бывает. Очень не простой мостик. #земледелие
7 months ago 00:00:17 2
Мост для прямых ног с попеременными подъемами ног
7 months ago 00:00:12 1
Мост на одной ноге на стабилизирующем мяче (мяч между коленями)
7 months ago 00:00:13 1
Мост с шаром стабилизации
7 months ago 00:00:16 1
Мост на прямых ногах с круговыми движениями рук
7 months ago 00:00:18 1
Ягодичный мост с изометрией тазобедренного сустава ER
7 months ago 00:00:16 1
Выкатка стабилизирующего шарикового моста
7 months ago 00:00:21 1
Мост на одной ноге с приподнятыми ножками - Версия 4
7 months ago 00:00:13 1
Мост на стабилизирующем мяче с прямыми ногами
7 months ago 00:00:17 1
Мост для прямых ног и подъемы ног с мячом для упражнений
7 months ago 00:00:22 1
Мост для прямых ног с приподнятыми ногами - Версия 5
7 months ago 00:00:38 1
«Мост» Стабилизация кора/бедра, со сгибанием подколенных сухожилий, TRX на одной ноге
7 months ago 00:00:38 1
«Мост» Стабилизация кора/бедра, подъем пяток; 02
7 months ago 00:00:26 1
«Мост» Стабилизация корпуса/бедра, выпрямление ноги (поочередно), стопы на мяче
7 months ago 00:00:33 1
«Мост» Стабилизация кора/бедра, со сгибанием подколенных сухожилий, TRX обеих ног
7 months ago 00:00:31 1
«Мост» Стабилизация кора/бедра, подъем прямой ноги (попеременно), ноги на стабилизирующем мяче