ЮЛЯ ЧЕСНОКОВА, корреспондент:
Сегодня гаджеты прочно вошли в нашу жизнь. А вместе с ними — ухудшение зрения, проблемы с осанкой и трудности при засыпанием. Чтобы все эти взрослые проблемы коснулись вашего ребёнка как можно позже, ну или не коснулись вовсе, нужно уже сегодня позаботиться о его цифровой гигиене.
И первое с чего нужно начать — отрегулировать количество времени, проведённого за экраном. Детям до 3-х лет не рекомендуется пользоваться гаджетами. До 5 лет приемлемым считается час в день. До 10 — уже 1,5 часа, до 15 — все два.
АЛЕВТИНА ПОХЛЁБКИНА, врач-педиатр:
За экранным временем ребёнок может съедать больше, чем обычно, опять же какие-то рекламы перекусов и снеков тоже могут формировать нездоровые пищевые привычки у ребёнка. И соответственно за час до сна мы тоже стараемся убирать всё экранное время, даже свет от телефона, потому что это опять же это является таким возбуждающим эффектом. Ребёнку тяжело уснуть в это время.
Чтобы не испортить осанку, старайтесь приучить ребёнка держать гаджет перед собой, не опуская голову. Размер экрана тоже имеет значение. Для глаз и позвоночника полезнее смотреть видео на планшете или компьютере, чем на маленьком экране мобильного телефона. И не забываем о перерывах.
НАТАЛИЯ МИРОНЮК, врач-окулист:
Это правило 20 минут. 20 минут — таймер. Подпрыгиваем, подскакиваем, приседаем, улыбаемся, моргаем часто-часто, рисуем восьмёрки. Взгляд на кончик носа, на переносицу. То есть всевозможные движения для всего тела, чтобы кислородоснабжение мозга, всех мышц было максимальным.
Позитивный опыт можно перенять и в петербургских школах. Там ученики спокойно расстаются с гаджетами перед уроком. Ничто не мешает ввести такие правила и дома. Например, никаких телефонов во время семейной прогулки или посиделок за обеденным столом, а один из выходных и вовсе полезно объявить днём без гаджетов.
11 views
26
7
3 minutes ago 00:23:45 1
Какие регионы РФ согласились на убийство израильскими фашистами Русских коренных Семей России?
17 minutes ago 00:03:45 1
HammAli - Путь к себе
20 minutes ago 01:59:49 1
ВСЕРОССИЙСКИЙ конкурс “ЛУЧШИЙ водитель ГРУЗОВИКА“ 2024. Грозный. #1
1 hour ago 01:48:34 1
Книга пророка Даниила. Читаем Библию вместе. УНИКАЛЬНАЯ АУДИОБИБЛИЯ
1 hour ago 00:11:06 1
На новой купюре 5000 рублей странные объекты и загадочные символы - случайно или специально?
2 hours ago 00:28:47 2
[ДАНА ТАРО] ПOЛHЫЙ KOШМAР В ЕГО ЖИЗНИ❗️ЧТО ЗA УЖAC ТАМ ТВOРИTCЯ БEЗ ВАС😱
2 hours ago 00:02:36 1
Пожары — Русский трейлер (2022)
2 hours ago 00:13:48 6
[Genshin Academy | ZZZ | H:SR] Разбор механик Тиори и сравнение с Альбедо — Гайд | Genshin Impact
2 hours ago 00:08:19 7
[Крамола] 10 изобретений, которые МОГЛИ ИЗМЕНИТЬ МИР, которые МЫ НЕ УВИДИМ никогда. ЗАПРЕЩЁННЫЕ технологии
2 hours ago 00:13:00 6
[Крамола] КТО ПРОДВИГАЕТ КРИПТОВАЛЮТЫ И БЛОКЧЕЙН. ОТКАЗ ОТ ДОЛЛАРА И ЗАМЕНА НА БИТКОИН. ТАЙНЫ ДЕНЕЖНОЙ СИСТЕМЫ
3 hours ago 00:01:47 11
Правила цифровой гигиены для детей
3 hours ago 00:08:44 6
[Крамола] Забудь про Карту Мира, в которую все тыкали с детства
3 hours ago 00:12:46 4
[Крамола] ГЕНЕРАТОР БЕЗ ТОПЛИВА запущен в производство. Но Глобальный Запрет на БТГ и критику Эйншейна не снят
3 hours ago 00:12:05 2
[Крамола] СТАЛИН и КИБЕРНЕТИКА - история развития передовых советских компьютеров
3 hours ago 00:14:02 3
[Крамола] Запрещённое Цифровое Будущее. Каким будет наш мир через 50 лет?
3 hours ago 00:10:01 8
[Крамола] Скромняга Билл уже хакнул кошелёк миллиардов. Будни построения дивного электронного мира
3 hours ago 00:15:01 5
[Крамола] CONSPIRACY ПРАКТИКА ЗАГОВОРА ЧАСТЬ 1
4 hours ago 00:09:46 4
[Крамола] ОТ ДВИГАТЕЛЯ НА ВОДЕ К ЧИПУ В МОЗГЕ: Куда приведут нас технологии?
5 hours ago 00:32:45 1
Книга пророка Амоса. Читаем Библию вместе. УНИКАЛЬНАЯ АУДИОБИБЛИЯ
5 hours ago 00:01:03 982
Первый в Сибири центр по компетенции «Цифровая метрология»
5 hours ago 00:10:50 3.1K
Видео № 2: 7 правил запуска проекта
6 hours ago 01:18:52 72
[Джесси] ТЕРРАРИЯ За МЕТАТЕЛЯ! Полное прохождение TERRARIA!
6 hours ago 06:27:49 1
АУДИОКНИГА ПРИНЦИП ДЕЛЬФИНА I А. и Н. Гратовски - читает Роман Кузнецов